x
No Plagiarism!KAeujj0FwsiXY5Dgrytwposted on PENANA
詩詞: 甩手詠 (東加豆)8964 copyright protection108PENANAhQkPtCJ6At 維尼
112Please respect copyright.PENANAjd8TaIT4Zz
8964 copyright protection108PENANAK7hPmFe64w 維尼
8964 copyright protection108PENANAntyj08Ycgq 維尼
晨風拂面醒心神,8964 copyright protection108PENANAN2PW8JuEz2 維尼
112Please respect copyright.PENANA1GNXhNDZE4
8964 copyright protection108PENANABGlCqCkREx 維尼
母子相隨練甩身,8964 copyright protection108PENANAST5EM8EJaA 維尼
112Please respect copyright.PENANABlNcXWCpmK
8964 copyright protection108PENANAt20dfTcV8J 維尼
微調呼吸潤肺腎,8964 copyright protection108PENANAYWgXDBUjDk 維尼
112Please respect copyright.PENANAWSsZMK19sG
8964 copyright protection108PENANAnUnXVFD4Oh 維尼
細動關節真舒心,8964 copyright protection108PENANAiIebtJLI1d 維尼
112Please respect copyright.PENANAzQ1x1mjMnh
8964 copyright protection108PENANAAoPECN21ej 維尼
肩頸輕鬆忘勞碌,8964 copyright protection108PENANAdXR6hB1MG2 維尼
112Please respect copyright.PENANA63wzv6dOaT
8964 copyright protection108PENANAWDtcvqchHd 維尼
拉展筋骨笑顏紅,8964 copyright protection108PENANApfi4AnhzYa 維尼
112Please respect copyright.PENANAZPeHCppEzy
8964 copyright protection108PENANA8CEKngfqud 維尼
身心康健樂融融,8964 copyright protection108PENANApQNA7avf7C 維尼
112Please respect copyright.PENANAJIiLCPnAaS
8964 copyright protection108PENANAe21cWE0EaO 維尼
日日堅持便有功。8964 copyright protection108PENANABI0lQTcQcK 維尼
112Please respect copyright.PENANAvUCNmjiBcr
8964 copyright protection108PENANAaU64NH8BAD 維尼
前言:8964 copyright protection108PENANAU1d0Na93Zy 維尼
健仔這兩年,迷上了一樣新玩意——(甩手功)。這可不是什麼神奇的東西,而是他為了媽媽的健康而引進家裡的。它無需要什麼器材,用自己一雙手就能做的運動。可是,媽媽一向對運動嗤之以鼻,總是說:“真搞不懂那些喜歡運動的人,這不是自殘嘛!多少人運動完就跑去見醫生。如果不是死忙,做運動的人會減半嗎?" 她自然有她一套理論。8964 copyright protection108PENANACXW8ksiVFc 維尼
112Please respect copyright.PENANAEkOCfI6W5C
8964 copyright protection108PENANAOtAx1p5f9F 維尼
健仔知道,總得想個辦法讓媽媽動起來。不動,血液不暢通,人怎會精神?一天,他在網上看到了關於(甩手功)的介紹,他覺得這運動看起來很簡單,搖下搖下、甩下甩下,至少沒有全套武裝,讓他感覺良好。於是,他決定自己先嘗試一下。放下手上的滑鼠和鍵盤,眼睛離開那戰鬥與冒險的場面,犧牲二十分鐘打遊戲的時間。8964 copyright protection108PENANALhrzz699na 維尼
112Please respect copyright.PENANAbyPJJNdXNf
8964 copyright protection108PENANA2wSpF2ZylZ 維尼
健仔發覺這個運動讓他感覺很舒服,讓他肩頸膊痛的感覺也舒緩了,他真的懷疑自己未老先衰!8964 copyright protection108PENANARuGVGbJa3a 維尼
112Please respect copyright.PENANAObUca8Nlpt
8964 copyright protection108PENANA32wjd4EDci 維尼
起初,媽媽只是旁觀,覺得健仔是不是閒得發慌。不過,當她看到健仔每天都那麼樂此不疲,還就有點好奇。某天,她忍不住加入行列,一試之下,發現甩手功,挺輕鬆!8964 copyright protection108PENANAr0FLPtXp5V 維尼
112Please respect copyright.PENANA1CoJlKHsXm
8964 copyright protection108PENANAs9cdqi1i0i 維尼
時間一天天過去,身體的感覺好起來是不知不覺的。不過,媽媽依然有懷疑,究竟她的身體好了,是甩手功的威力?還是健仔的威力? 因為他犧牲了二十分鐘的電玩時間,和她一起有傾有講有說有笑。8964 copyright protection108PENANAgp5qtktxVY 維尼
112Please respect copyright.PENANArv1mBfMvaH
8964 copyright protection108PENANAkxBg0NXhu6 維尼
健仔卻相信甩手功的好處,他每天在電腦前待上十個、十五個小時,肩頸臂時不時就向他投訴,僵啦!僵啦!有時更會頭痛。現在,這些小毛病都逐漸減少了。8964 copyright protection108PENANAJdD6mJsmnn 維尼
112Please respect copyright.PENANAw0T80zcNoj
8964 copyright protection108PENANAKyXgAKumHG 維尼
*再詠8964 copyright protection108PENANAOWa1M6Q1RS 維尼
平甩功,好處多,肩頸鬆咗唔使蘿。8964 copyright protection108PENANAFGuEZkmLVE 維尼
氣血暢,心平和,日日練習唔錯過。8964 copyright protection108PENANA6sUJrtSFGF 維尼
甩甩手,氣血通,每天三次不費功。8964 copyright protection108PENANAP3yXJoafCL 維尼
前後擺,心放空,煩惱壓力平甩功。8964 copyright protection108PENANAlvrkO8JdMx 維尼
112Please respect copyright.PENANAvR1KBlOPoC
8964 copyright protection108PENANA1xtNU0KEuN 維尼
(甩手功) 又名 (平甩功) 注意事項8964 copyright protection108PENANAvjVboWY1aI 維尼
112Please respect copyright.PENANAqf11GYCchd
8964 copyright protection108PENANAw53XySHs5y 維尼
「平甩功」是當代大師李鳳山師父,以適應現代人的生活,融合達摩「易筋經」和張三豐「太極拳」而成的簡易養身功法。「平甩功」沒有什麼練習禁忌,練習的時候是全身放鬆,手自然擺動,鬆中有動,動中有鬆,陰陽調和,剛柔並濟。「平甩功」鍛鍊,能讓氣血到達四肢末梢排出不潔之氣,而且十指連心。鍛鍊後,感氣血會回流循環到五臟六腑,使全身氣血暢通、筋骨舒展,靈活有彈性。8964 copyright protection108PENANA9iE3jpiC2e 維尼
112Please respect copyright.PENANA0X3HifULwI
8964 copyright protection108PENANAzwg8zQgNaL 維尼
李鳳山師父認為,一般運動時主要是多用體力,肌肉處於繃緊而非放鬆,一不小心會容易受傷。「平甩功」出自易筋經與太極拳,能讓氣血達四肢末梢,暢通經脈筋骨。「平甩功」是動靜兼顧,人若過靜,恐會氣血呆滯,過動會變成體力消耗。而平甩最重要的目的,是要身心放鬆,令氣血循環,循環好,身心自然舒泰。8964 copyright protection108PENANA5e0oufrfNA 維尼
112Please respect copyright.PENANAXZUqBBQeW9
8964 copyright protection108PENANAWg0CxXIled 維尼
「平甩功」是氣功的一種通過甩手動作,使全身氣血通暢,緩解情緒壓力,增強機體免疫力。動作簡單,雙腿與肩同寛,平衡站立,心情放鬆,呼吸自然緩和,兩手平舉到胸前,保持平衡,掌心向下。兩手像鐘擺一樣前後自然甩動,保持輕鬆規律,不需用力,亦不要忽快忽慢,數分鐘後或感身體出現暖和,氣血暢通致四肢末梢。如無法站立或膝關節退化者,可坐著甩手動作,同樣能感受到氣血通暢的效果。8964 copyright protection108PENANAaWhEuxxxxq 維尼
112Please respect copyright.PENANAJGDSCZAtXX
8964 copyright protection108PENANA6uXqp7eUyL 維尼
據說甩手運動能增強人體腦部的內啡呔(Endorphins)產生,從而達到鎮靜、安神及穩定情緒。有些醫家認為,由於甩手運動時雙臂前後搖動,雙膝同時微屈動,人為了維持身體重心,腳掌自然會一虛一實地踩及放,從而按摩腳板底穴位的作用,故有保健四肢關節,調和氣血的功能。8964 copyright protection108PENANAkumnLXGqI2 維尼
112Please respect copyright.PENANAVgTZlWfTMJ
8964 copyright protection108PENANAvofTc9nxzl 維尼
「平甩功」如何運作8964 copyright protection108PENANAcpERFBrMQh 維尼
1 雙腳與肩同寛,平衡站立,呼吸自然。雙手輕鬆伸直,平舉胸前,與地面平行,掌心朝下。8964 copyright protection108PENANAh7bptPqAq8 維尼
2 然後讓手像鐘擺似的自然往後甩,甩到哪裡算哪裡,保持放鬆,不需刻意用力往後抬舉。甩到舒服的位置,慢慢地把手甩回胸前,雙手輕鬆打直,保持平衡,五指微微舒展。8964 copyright protection108PENANAVfuI35Ffp8 維尼
3 每甩到第五下,手往後甩的同時,雙膝微微下蹲,腿部輕鬆的上下彈動兩次。8964 copyright protection108PENANA6L9ihQiLUl 維尼
4 然後重覆上述動作,約20-30分鐘。8964 copyright protection108PENANAr3dp4kyxPl 維尼
112Please respect copyright.PENANAXUVo2Ppsp2
8964 copyright protection108PENANAKfvj43tNQi 維尼
練習時注意事項8964 copyright protection108PENANAdbKrx9z377 維尼
1 腳踏實地。8964 copyright protection108PENANAJqcxblEyPj 維尼
2 雙手在胸前伸直擺平。8964 copyright protection108PENANA1EgXKjnklr 維尼
3 保持身體左右平衡。8964 copyright protection108PENANA1DGlMcGKro 維尼
4 手不必刻意往後甩,每次讓它自然落下來即可。8964 copyright protection108PENANALYJG79ym4I 維尼
5 每甩到第五下,膝蓋保持彈性,下蹲兩下。8964 copyright protection108PENANAYRSOMX40Ga 維尼
6 蹲下時候,視個人放鬆程度,不需過於高蹲或低蹲。8964 copyright protection108PENANAEXmQmUyZPD 維尼
7 速度不要快,保持輕鬆,否則甩快了反而會有繃緊之感覺。8964 copyright protection108PENANAzL88FjQgOS 維尼
8 初學者每日練習約三十分鐘,建議以十分鐘為一個單元,單元之間休息十至二十秒,再繼續做餘下兩個單元。完成三十分鐘後,可能四肢有酸麻的感覺。8964 copyright protection108PENANANlm1wxybiw 維尼
112Please respect copyright.PENANAQsTkzTL97U
8964 copyright protection108PENANAE4Fb9ubJOI 維尼
*春來秋去人未老,當下做運動最好。8964 copyright protection108PENANAdZlwEMEorG 維尼
112Please respect copyright.PENANA4aixuwXNtp
112Please respect copyright.PENANA9BFB3HB9Ja
8964 copyright protection108PENANArVjTh9QPGw 維尼
完8964 copyright protection108PENANAZ15iC12dHx 維尼
112Please respect copyright.PENANAZDyE7dBvBC
8964 copyright protection108PENANAjywM47OmEk 維尼
寫作日期:2024年9月12日 8964 copyright protection108PENANAvqaf8SxYIU 維尼
完結時間 : 11:40am8964 copyright protection108PENANA4mh4MZVM8O 維尼
112Please respect copyright.PENANAQk8cQc1oUw
112Please respect copyright.PENANAgkh9npaQhR
8964 copyright protection108PENANAxJ8EqMIna3 維尼
圖.文. 東加豆8964 copyright protection108PENANA8vgj1asEpM 維尼
https://tonkabean.me/8964 copyright protection108PENANA18l91LA54y 維尼
112Please respect copyright.PENANAlFLpbgR1T0
8964 copyright protection108PENANATPgYxHlSoZ 維尼
大家好,我叫東加豆,我除了寫詩,還有寫微故事和製作有聲書,希望我們能互相認識。8964 copyright protection108PENANAVXfM5NX0EX 維尼
喜歡我的文章嗎?盼得到您的支持、點讚,或分享我的文章,讓我知道創作的路上有你陪伴。8964 copyright protection108PENANApUNXoOeDnM 維尼
112Please respect copyright.PENANAkQJ1fBG8RV
8964 copyright protection108PENANA600F1Tzjed 維尼
我的故事選集8964 copyright protection108PENANA0xLoHS34Ao 維尼
https://matters.town/@tonkabean/collections8964 copyright protection108PENANAr7aemMYDAZ 維尼
112Please respect copyright.PENANA8cqbrivVmv
8964 copyright protection108PENANAXE0D7wtIfj 維尼
呻吟詩8964 copyright protection108PENANAfBRh6gWAao 維尼
https://matters.town/@tonkabean/collections/Q29sbGVjdGlvbjoxODc18964 copyright protection108PENANAjClr1oVyjr 維尼
112Please respect copyright.PENANAFaAgBklyhP
8964 copyright protection108PENANAUfG5KdlvBX 維尼
216.73.216.8
ns216.73.216.8da2