No Plagiarism!IccytRvXa1gWUburid0Dposted on PENANA 醫生好心的說:「同學,你還是不要跑,用走路好了。」8964 copyright protection145PENANAybcYWSigv2 維尼
在醫生的監督下,我乖乖地走完五圈。8964 copyright protection145PENANAUXychHfw0U 維尼
149Please respect copyright.PENANAnSY6dzupxs
8964 copyright protection145PENANAxRhzigejko 維尼
隔幾天,換成腳踝扭傷,又來到中醫診所。8964 copyright protection145PENANAMSMDLcyAn8 維尼
醫生摸了摸頭,他也不明白,為何光用走也會受傷 ?8964 copyright protection145PENANAgi3889uw3R 維尼
他要我先去傷科收受治療,看我走出門口,他才晃然大悟。8964 copyright protection145PENANAlWiQ4l4pBC 維尼
醫生:「同學~! 你是穿這雙鞋運動的嗎?」8964 copyright protection145PENANAtRQremOKYS 維尼
我:「是啊,我就只有這雙運動鞋。」8964 copyright protection145PENANA7H7o2RueAS 維尼
醫生:「你的鞋底已經爛了,左腳外側歪到快見底了吧!」「這樣只要一踩到石頭,很容易扭傷。」「建議你去換一雙鞋。」8964 copyright protection145PENANAJMeI9qvCdE 維尼
走路雖是我們日常運動,但是用走路來健身的時候,很容易忘了時間。常常一轉眼,2 小時就過去了。如果姿勢不正確,時間一久容易造成人體的磨損。8964 copyright protection145PENANAC23CL8z8Os 維尼
所以要注意走路姿勢: 8964 copyright protection145PENANAsqp1O9Qekc 維尼
高不成都是週末出門走路運動,他還特地上蝦皮訂購了運動套裝。8964 copyright protection145PENANAWPgHlAADRY 維尼
跑鞋 :8964 copyright protection145PENANAgAsBWG0wme 維尼
他上網整理各大廠牌跑鞋,最後他決定使用。支撐型慢跑鞋,支撐型是因為他小腿容易外八,怕腳掌外翻,所以選之。慢跑鞋是運動時間較長要鞋底要比較軟一點。8964 copyright protection145PENANADE12bF7037 維尼
水壺:8964 copyright protection145PENANAAEzaVukdq2 維尼
一般的礦泉水,有時是用喝會過的小瓶礦泉水,裝水。長時間運動會需要水的補充。8964 copyright protection145PENANAXrnG1pJZsp 維尼
服裝:8964 copyright protection145PENANAZbEFxyyVt8 維尼
季節性運動-夏季 149Please respect copyright.PENANA9ZspcE6Vqw
8964 copyright protection145PENANAwqWclf2YjN 維尼
外套 - 主要是防晒用。8964 copyright protection145PENANAF9P05SlLGe 維尼
上衣 - 以透氣排汗為主。褲子 - 短褲。8964 copyright protection145PENANAK4z9yqkEqg 維尼
背包 - 迪卡農買的跑步雙肩小背包,裝水或錢包,毛巾。8964 copyright protection145PENANAJMlrM3VCW7 維尼
149Please respect copyright.PENANAJTtkqfNfUn
8964 copyright protection145PENANAkGEEqkub4V 維尼
季節性運動 - 冬季149Please respect copyright.PENANA5KC1HTnD1A
8964 copyright protection145PENANAVVGXmfzRh0 維尼
外套 -主要是保暖,一件連帽外套。8964 copyright protection145PENANAN0DnbJrina 維尼
上衣 - 薄羊毛透氣排汗衣,高不成媽媽提供。褲子 - 運動長褲。8964 copyright protection145PENANAYbzLTaOBrZ 維尼
背包 - 同上。8964 copyright protection145PENANArk9vluJmlW 維尼
高不成漸漸發現,身體狀況比較好一點。只是走路時在太耗時間了,有時候光要準備出門就要先花20分鐘,走3 小時,回來洗澡又30分鐘,半天就這樣不見了。8964 copyright protection145PENANAQr1s2fibbX 維尼
他想這樣也不是辦法,是否有更有效率的方式?8964 copyright protection145PENANAmD6oq4FAwe 維尼
149Please respect copyright.PENANARd2e9M8k9o
8964 copyright protection145PENANAId5VY0WiKm 維尼
149Please respect copyright.PENANA9zjQ7GFMrM
8964 copyright protection145PENANA0Xy54Q9Nr6 維尼
149Please respect copyright.PENANAIv3ISTyvnI
8964 copyright protection145PENANA2lWmTQdU2H 維尼
149Please respect copyright.PENANASmgNyrd6df
8964 copyright protection145PENANAey7HnhbFpA 維尼
149Please respect copyright.PENANA2twxV2GnT6
8964 copyright protection145PENANAu1YIyN7ui8 維尼
216.73.216.146
ns216.73.216.146da2