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首先,當然要來公布結果!8964 copyright protection318PENANAZYuRQ3gWjP 維尼
我這七天來總共瘦了:5公斤!8964 copyright protection318PENANAZJhPit0PLj 維尼
過程雖然痛苦但這效果真是太好了啊,看到數字的那瞬間感覺一切都值得了!這等於在七天內剪掉了一般減重1.5-2個月的量啊!8964 copyright protection318PENANATkZV2jMYrj 維尼
忽然想到“原始生活21天”裡的人……他們可是幾乎餓了21天,而且其間還要活動……那到底可以瘦多少公斤啊……8964 copyright protection318PENANAVGK3th8V6f 維尼
那麼,接下來還有一個重要課題,那就是……復、食!8964 copyright protection318PENANA0mOePnOsms 維尼
復食其實是很講究的,先來說明一下:8964 copyright protection318PENANAHpu06VWwHI 維尼
按照研究,其實復食期約要等於斷食期的1.5-2倍天數,也就是我斷食七天的話,要花大約11天復食……8964 copyright protection318PENANAxkNerBAtrT 維尼
然後斷食期太長的話,要分三個階段復食,第一階段是攝入50%大卡熱量期,以我的例子,大約3天;第二階段是攝入80%熱量期,大約也是3-5天,然後要是腸胃沒問題的話,就可以恢復到正常飲食,當然也是要保持清淡唷。8964 copyright protection318PENANA23lvqQtyyl 維尼
寫是這麼寫,但我不會拖這麼長啦,首先我對自己腸胃很有信心,然後我也沒工夫花這麼多時間……我還要去吃完想吃的東西然後進行下一個減重計畫呢!我預計大概花個4、5天吧。 8964 copyright protection318PENANAzcTrw62XtI 維尼
那麼,我第一天的復食餐是這樣的~優酪乳+青菜豆腐粥+蘋果泥。 8964 copyright protection318PENANA1Ckv0HMC8Z 維尼
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這是阿玥幫我做的愛心餐,那個粥碗也是阿玥帶來的,因為她嫌我家的碗公太小又太醜……(笑)8964 copyright protection318PENANAZs3ZUtub8R 維尼
我先喝了半杯優酪乳試探一下我的胃,沒有不良反應後才開始吃粥,粥是用鮮雞精調味的,是我很喜歡的味道,豆腐是雞蛋豆腐,軟滑鮮嫩又帶著雞蛋味,有吃蒸蛋的感覺~再加上滿滿入口即化的小白菜,已經被熬到沒有菜味了,真是太好吃了!(等等這不是美食專欄……)8964 copyright protection318PENANAAVxl5wwKrA 維尼
蘋果泥冰冰涼涼的好好吃喔,讓我想到小時候只要感冒媽媽就會幫我磨這個的美好回憶。8964 copyright protection318PENANAteqhSoS4HD 維尼
阿玥對不起,我不該說妳沒有廚藝的!感謝妳既往不咎還是來做給我吃!😭8964 copyright protection318PENANApA3KSky320 維尼
然後以我斷食後的小鳥胃,一次是吃不完的,剩了半碗粥晚餐再吃~8964 copyright protection318PENANA4Z2sxHN3xn 維尼
那麼,接下來是正式的數據──8964 copyright protection318PENANAKJq7TkRwI3 維尼
322Please respect copyright.PENANAZlRKjwDXIm
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復食day1:50%熱量(725大卡)8964 copyright protection318PENANAljJPOlVVku 維尼
優酪乳一杯:206大卡8964 copyright protection318PENANADDwDYAhEZ4 維尼
青菜豆腐粥:413大卡8964 copyright protection318PENANAscJ03hRUmP 維尼
蘋果泥:28大卡 8964 copyright protection318PENANA2Ma2IjZwaO 維尼
總共是:627大卡。8964 copyright protection318PENANAzh40za45B4 維尼
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我到底是怎麼得出這麼精確的熱量數據,我們之後再討論,只是這樣一餐的熱量也高的有點出乎我意料呢。8964 copyright protection318PENANARR80XvHtC0 維尼
靠控制熱量減重真的非常辛苦,需要長期忍受“什麼好吃的都不能吃”的痛苦……而且進度很緩慢。好,離題了,總之復食第一天的食物就這樣了。8964 copyright protection318PENANAJF0I9VYHrm 維尼
接下來是第二天!沒錯,我今天真的不要臉的請假了!8964 copyright protection318PENANAcpFxVQAAy7 維尼
Boss:妳真的七天沒吃飯?8964 copyright protection318PENANAojdlg6csRv 維尼
我:對啊,我很厲害吧?🥰8964 copyright protection318PENANApVdrhb2wvi 維尼
Boss:……那妳還是在家休息吧,免得昏倒。8964 copyright protection318PENANAaILvcHo80k 維尼
這就是我做的了,因為其實沒什麼食慾,我拖到晚上七八點才吃。8964 copyright protection318PENANABQjil9NyZU 維尼
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一樣的優酪乳,還有雞肉親子粥(其實就是雞肉+蛋粥),然後是蘋果跟……凍香蕉。為什麼是凍的要解釋一下,因為我斷食前買的香蕉吃不完,怕它壞掉就拿去冷凍了,吃起來口感很不錯呢~8964 copyright protection318PENANAVlt3oUY1Kl 維尼
熱量以下──8964 copyright protection318PENANAq38Ekm5dBl 維尼
322Please respect copyright.PENANAu5I1W8gNc6
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復食day2:50%熱量(725大卡)8964 copyright protection318PENANAtc9kAylQXm 維尼
優酪乳一杯:206大卡8964 copyright protection318PENANAIYNL0DlVi6 維尼
雞肉親子粥:477大卡8964 copyright protection318PENANA3zaNSrGtiX 維尼
蘋果:26大卡8964 copyright protection318PENANAGhoIE8EEjT 維尼
凍香蕉:29大卡8964 copyright protection318PENANApsHfJ0GjE2 維尼
總共是:738大卡8964 copyright protection318PENANAgsbGB2sTs9 維尼
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跟昨天比起來熱量又高了些(還超過目標一點點😭),主要是雞肉的熱量,畢竟肉粥跟昨天的素粥完全不是一個量級嘛!8964 copyright protection318PENANASHUCv9KRPa 維尼
明天去上班,會攝取到80%熱量囉!8964 copyright protection318PENANAu0iODnIb3q 維尼
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