極樂老人 - 篇22第22輯 | Penana

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#22

篇22第22輯

孕夫波爸：所羅門耶魯．馨

Aug 25, 2023

229

2 Mins Read

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《吐納》

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師傳口訣，只教凝神入氣穴。穴即下丹田，

它上通泥丸、下貫湧泉，為先天大道之祖，

逐日生之根，產鉛之地，千變萬化之道，神妙

莫測之機盡從此出。

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此竅非凡竅，乾坤共合成。名為神穴，內有

坎離精。

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內煉之道，至簡至易，唯欲降心火入水丹田耳。

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兩腳平衡分開與肩同寬

腳十趾輕輕抓地

腳掌心微空

湧泉穴有上吸之意

雙腿微彎曲

雙手掐腰大拇指朝後(或雙手相互疊加於小腹

關元穴前)

雙肘微微前扣，胸微含，肩打開

舌抵上齶雙唇緊閉牙齒鬆開

下顎微微內收，頂勁領起

眼平視或略微向下

立身中正

鼻呼鼻吸

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呼吸動作：

逆腹式呼吸(吸氣時收腹，吐氣時小腹鼓起)，

吸氣時提肛收陰，同時收腹向前上方送出胯部。

吐氣時小腹鼓起同時開檔泛臀(嚮上輕輕翹臀)，

吸氣要深，吐氣要長，吸呼之間用時1致，即

吸幾多呼幾多，氣息綿綿不斷，呼吸同埋動作

完全保持1致，習練十幾分鐘做到320次吐納。吐納完畢收功三次結束。

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力度掌握：

視練功情況與練功者身體狀況而定，1般前期

用文火吐納(力度小，且大部分身體情況較差)，

待身體逐漸恢復健康後，想練功亦或者養生，

由學員自行選擇，文火武火吐納，選擇1種持續

學習。1般要根據體質差異與練功階段製定

唔同嘅練習計劃，季節唔同、地域唔同、時辰

唔同也有所變化。具體細節要喺學習過程中，

由專業導師教練把控指導。

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意金導入：

思定則忘情

體虛則氣運

心死則神活

陰盛則陽消

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吸……

丹田熱氣蒸騰

四肢百胲燥爐

呼……

熱氣四肢輸出

熱氣於口吐出

丹田空蕩無物

吸……

有寒氣由百匯灌入

經頭頸，上身至雙臂灌入丹田直至腳底

呼……

腦中空冥……

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練功前期：意守關元，即呼與吸陣時意念想著

關元穴之處(肚臍下四指)，丹田處，學前先搵

到屬於自己嘅丹田正確位置！

233Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡgdNjU372lQ

練功中期：吸氣時，意守長強，長強穴得氣，

清氣沿督脈上升，氣沖百會；呼氣時，氣沿

任脈下降，氣沉會陰，1吸1呼之間為1週天，

即循小週天。

233Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡyrSuDz4Fa4

練功後期：循大週天，於冰玉寒牀，或於繩上

吊臥，循序漸進，往返調息，不盡詳述。

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