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我的勵志天書_My Bible

安妮絲。米米

Aug 28, 2024

664

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這是一本記錄我與精神分裂症共處、努力生活點滴的書。書中分享了各種幫助我維持身心健康的方法，包括藥物治療、靜觀練習、撰寫感恩日記、認知行為療法以及記錄日常生活等。如果你也正在經歷類似的心路歷程，不妨翻開這本書，或許能從中找到共鳴和力量。請相信，再艱難的關卡終究會過去，讓我們一起努力，共勉之！

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我的勵志天書_My Bible

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Table of Contents

#2 關關難過關關過

#3 求主用你的寶血遮蓋我全身

#4 對上帝的感恩

#5 對老公的感恩

#6 對子女的感恩

#7 對家庭的感恩

#8 感恩日記-序

#9 感恩日記-實踐例子(1)

#10 感恩日記-實踐例子(2)

#11 詳細記錄藥物的副作用與療效-序

#12 詳細記錄藥物的副作用與療效-實踐例子

#13 詳細記錄不同情緒的解決方法-序

#14 詳細記錄不同情緒的解決方法-實踐例子

#15 詳細記錄見醫生、姑娘討論的問題-序

#16 詳細記錄見醫生、姑娘討論的問題-實踐例子

#17 陽光計劃-序

#18 陽光計劃-實踐例子

#19 雨後彩虹行動計劃-序

#20 雨後彩虹行動計劃-實踐例子

#21 認知行為治療-序

#22 認知行為治療筆記整理(1): 覺察當下，擁抱自我

#23 認知行為治療筆記整理(1): 實踐例子-三分鐘呼吸練習體驗/感覺記錄

#24 認知行為治療筆記整理(2):拆解身心連結和轉移注意力

#25 認知行為治療筆記整理(2): 實踐例子-從生活事件中學習拆解身心連結

#26 認知行為治療筆記整理(3): 拆解思想陷阱，跳脫牛角尖

#27 認知行為治療筆記整理(3): 實踐例子-事件分析表(第一周)

#28 認知行為治療筆記整理(3): 實踐例子-事件分析表(第二周)

#29 認知行為治療筆記整理(3):實踐例子-事件分析表(第三周)

#30 認知行為治療筆記整理(3):實踐例子-事件分析表(第四周)

#31 認知行為治療筆記整理(3):實踐例子-事件分析表(第五周)

#32 認知行為治療筆記整理(3)-實踐例子-事件分析表(第六周)

#33 認知行為治療筆記整理(3): 實踐例子-事件分析表(第七周)

#34 認知行為治療筆記整理(3): 實踐例子-事件分析表(第八周)

#35 認知行為治療筆記整理(4):跳出牛角尖，擁抱彈性思考

#36 認知行為治療筆記整理(4):實踐例子(快樂事件簿)

#37 認知行為治療筆記整理(5):靜觀生活

#38 認知行為治療筆記整理(5):實踐例子(活在當下)

#39 認知行為治療筆記整理(6):靜觀身體掃描

#40 認知行為治療筆記整理(6): 實踐例子(覺察身心，積極應對)

#41 認知行為治療筆記整理(7):面對身體感受，提升耐受力

#42 認知行為治療筆記整理(7): 實踐例子(身體感受練習)

#43 認知行為治療筆記整理(8): 感情用事

#44 認知行為治療筆記整理(9): 正視行為

#45 認知行為治療筆記整理(9): 實踐例子(正視行為)

#46 認知行為治療筆記整理(10): 成功處理問題六步驟實踐記錄

#47 認知行為治療筆記整理(11): 過份思考應對策略

#48 認知行為治療筆記整理(11): 實踐例子(應對過度思考的三大法則)

#49 認知行為治療筆記整理(11): 過份思考實踐例子(如果...那麼...)

#50 鼓勵自己的其他方法-詩詞創作

#51 鼓勵自己的其他方法-人生金句

#52 賽馬會認知行為課程(針對抑鬱、焦慮情緒)筆錄-1. 訂立課程目標

#53 賽馬會認知行為課程(針對抑鬱、焦慮情緒)筆錄-2. 靜觀情緒小練習

#54 賽馬會認知行為課程(針對抑鬱、焦慮情緒)筆錄-3. 與身體對話(與不適共存五步曲)

#55 常常禱告 - 詩篇第二十五篇