1. 腳跟腳掌的運用8964 copyright protection151ＰＥＮＡＮＡ88moXO0Vaj 維尼

   - 前進時腳跟先著地，後退時腳尖先觸地，依照身體移動方向，把身體移動至新重心腳。這時股闗節應垂直置放在新重心腳上。移動時應從觸地之初點流順地轉至新位置上。8964 copyright protection151ＰＥＮＡＮＡQIbdBRPoVz 維尼

   - 練習：在直線上緩慢行走，專注於腳掌與地面的接觸感。8964 copyright protection151ＰＥＮＡＮＡjhJaohJDxU 維尼

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2. 地板壓力感知8964 copyright protection151ＰＥＮＡＮＡj4ynDe1cqp 維尼

   - 想像雙腳「輕推地板」，透過反作用力移動身體，而非用蠻力跨步。  8964 copyright protection151ＰＥＮＡＮＡeUmlIu6KgI 維尼

   - 練習：原地踏步，感受腳掌推地時核心與腿部的協同發力。8964 copyright protection151ＰＥＮＡＮＡAcDxwOh3Qj 維尼

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