x
No Plagiarism!a7LZzUPQOfz047L6alC3posted on PENANA 如標題,戒糖!戒醣!戒油炸!8964 copyright protection100PENANA4LgY8haQX8 維尼
104Please respect copyright.PENANANJ0MVbuk9R
8964 copyright protection100PENANA3UtFxoHeDG 維尼
這三樣是高熱量來源,如果能戒掉的話體重減輕不在話下,但要做到完全戒掉太痛苦了,所以可以先從減少攝取開始做起。8964 copyright protection100PENANAgKNAnt2DNq 維尼
104Please respect copyright.PENANAFhxtErVxbm
8964 copyright protection100PENANAsr8foEmvqQ 維尼
◈糖:8964 copyright protection100PENANAKom2ofBcrW 維尼
甜食、飲料、醬料裡面最常大把大把的放,宅米認為糖是最好戒的,畢竟還有代糖這東西,別和宅米說不健康,糖本身本來也不是什麼太健康的東西,況且塑化劑都吃那麼多了,還差代糖嗎?8964 copyright protection100PENANA1VoVBuePD0 維尼
104Please respect copyright.PENANA4SQIRqOHcR
8964 copyright protection100PENANA7KZHsvSCm9 維尼
說真的,要是按照便利商店瓶瓶罐罐上的成份標示把糖秤出來,那個量會嚇到,宅米因為做甜點的關係就被嚇到過,所以都會自己減糖。8964 copyright protection100PENANAI9eSQlmJcL 維尼
104Please respect copyright.PENANAku8FmlDwM3
8964 copyright protection100PENANAu5yl5HvDSx 維尼
假如喝手搖飲都喝半糖(五分糖),那麼從現在開始就改成微糖(三分糖),適應了三分糖之後再改成一分糖(直接挑戰無糖也行),無糖當然是最好的,怎樣算是成功呢?就是當你喝到有糖飲料時受不了嘴巴裡分泌出的痰,恭喜,美美的身材在等著你!8964 copyright protection100PENANAa99u5pZZVK 維尼
104Please respect copyright.PENANAVAzwlnYkzZ
8964 copyright protection100PENANAbJYaV4bJYR 維尼
噢對了,酒和牛奶熱量都算很高。宅米自己是沒牛奶不能活啦!但至少它營養阿!所以酒麻煩戒掉,謝謝w8964 copyright protection100PENANAalvltM6W8Z 維尼
104Please respect copyright.PENANAJ0IwKhVylM
8964 copyright protection100PENANAZpgWynZDwU 維尼
◈醣:8964 copyright protection100PENANAiHFOH12wZ7 維尼
「醣」,碳水化合物,總之就是澱粉少吃。8964 copyright protection100PENANAPQ7CE5lfHU 維尼
104Please respect copyright.PENANA3b6Ma0oT8v
8964 copyright protection100PENANAp5GxFvoE6e 維尼
精緻澱粉別吃,蛋糕阿、麵包阿、麵阿,宅米沒很專業,白米可以吃但不要吃多,麵的話選蕎麥麵或烏龍麵,最好吃原型澱粉,例如:地瓜,南瓜,山藥,燕麥,玉米,栗子……很多啦!有些看似蔬菜的東西是澱粉不要搞混了,有些豆類也是澱粉。8964 copyright protection100PENANAJt0hJjJaa4 維尼
104Please respect copyright.PENANA02DyU4Ntqw
8964 copyright protection100PENANAMmIwDtx7Fn 維尼
這裡宅米就要提一下,百頁豆腐、豆皮都是熱量炸彈,麻煩換個豆腐吃,最好也不要凍豆腐,謝謝w8964 copyright protection100PENANAOUD63prXQT 維尼
104Please respect copyright.PENANAaKQtNeJfsD
8964 copyright protection100PENANACaIPgCb6gf 維尼
宅米已經不吃澱粉習慣了,有些人好像離不開白米飯,就像宅米離不開牛奶一樣,也沒關係,就是別吃一大碗,要控制一下。8964 copyright protection100PENANAEiUQnw4IcX 維尼
104Please respect copyright.PENANAcVFqW5p1Dn
8964 copyright protection100PENANAjHeOnitTyV 維尼
◈油炸:8964 copyright protection100PENANARuot2mnRlz 維尼
這不用宅米多說什麼了吧!最難戒的玩意就是炸物了吧!宅米怎麼戒的呢?宅米根本沒戒(欸)8964 copyright protection100PENANAWweWRvtKq7 維尼
104Please respect copyright.PENANAC0TW5eP3Qi
8964 copyright protection100PENANAmn9BMmI4aK 維尼
不是,請聽宅米辯解,宅米吃炸雞只有第一口會咬皮,之後就會完全去皮,這樣熱量少很多,大家忍不住想吃就一定要去皮,原因還有一個就是粉漿是澱粉!!!油炸加上澱粉完全是炸彈阿!8964 copyright protection100PENANABWh5EOGrE1 維尼
104Please respect copyright.PENANAXggzF0CuVz
8964 copyright protection100PENANAN60qOwmz0z 維尼
咳,下次再說別的,到了不要臉求喜歡的環節了,請動動可愛的小手,幫宅米點個讚,宅米需要亮晶晶的錢錢(ㆁωㆁ*)8964 copyright protection100PENANAvb5PLZcvpK 維尼
https://www.penana.com/article/1381980104Please respect copyright.PENANAbwrmmi8HoP
8964 copyright protection100PENANABPdvCZDsao 維尼
172.71.254.120
ns 172.71.254.120da2