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No Plagiarism!7wz9j0nKMTeNtwjisdY0posted on PENANA 14/07/2025 21:358964 copyright protection40PENANAXwoUKwYlfY 維尼
自從放假以後我好像有點太懶惰了(◔‿◔)8964 copyright protection40PENANAPVVP627d0w 維尼
所以我自創了一套睡前運動,減減肚子什麼的8964 copyright protection40PENANAz2bV29xsY3 維尼
雖然只試了一個星期多,成效未明🤣8964 copyright protection40PENANAH2QwD6AKW0 維尼
但今天還是跟大家分享一下吧8964 copyright protection40PENANA7buwfUk3mK 維尼
1. 拉筋8964 copyright protection40PENANA2pLNIVPLSJ 維尼
拉一拉腿拉一拉手,隨便亂做的 ◉‿◉8964 copyright protection40PENANAD4Bei2duH9 維尼
2. 改善體態8964 copyright protection40PENANAIaXlaylLXw 維尼
我脖子有點前傾,所以會用頭往後把枕頭頂在牆上,也拉伸一下背部8964 copyright protection40PENANARid7hh8IvZ 維尼
3. 開肩8964 copyright protection40PENANAX4dXnqjpRc 維尼
直接上鏈接哈哈8964 copyright protection40PENANA51bH1ND8Zr 維尼
https://youtube.com/shorts/W3nzwR4zdK0?si=5VHyIh1C_6W8CGh18964 copyright protection40PENANAHSel1LEzuk 維尼
4. sit up ×208964 copyright protection40PENANAotP7jrH7cw 維尼
5. 膝上壓 ×208964 copyright protection40PENANAXQRWhsog0t 維尼
6. 平板支撐 20秒8964 copyright protection40PENANANJzo3RbHB7 維尼
來到這裡我通常已經死了( ;∀;)8964 copyright protection40PENANAMtrk4eac8w 維尼
如果還有力氣的話就做瘦腿的😵8964 copyright protection40PENANAzAq26Js3JZ 維尼
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