No Plagiarism!YGnOCHtWT7p4dR2I39jPposted on PENANA 14/07/2025 21:358964 copyright protection107PENANAbSZyePqCZh 維尼
自從放假以後我好像有點太懶惰了(◔‿◔)8964 copyright protection107PENANAwNGLg7xaa5 維尼
所以我自創了一套睡前運動,減減肚子什麼的8964 copyright protection107PENANAXSAXkAsNpi 維尼
雖然只試了一個星期多,成效未明🤣8964 copyright protection107PENANABB2Y2AzI73 維尼
但今天還是跟大家分享一下吧8964 copyright protection107PENANAFoCkBDnUcv 維尼
1. 拉筋8964 copyright protection107PENANAGONCFr5xiV 維尼
拉一拉腿拉一拉手,隨便亂做的 ◉‿◉8964 copyright protection107PENANAxMeZOKUTy1 維尼
2. 改善體態8964 copyright protection107PENANAd8uqqavBf2 維尼
我脖子有點前傾,所以會用頭往後把枕頭頂在牆上,也拉伸一下背部8964 copyright protection107PENANAViDqXs92Ag 維尼
3. 開肩8964 copyright protection107PENANAcBaEyYYKSS 維尼
直接上鏈接哈哈8964 copyright protection107PENANAEuHKnLbMpl 維尼
https://youtube.com/shorts/W3nzwR4zdK0?si=5VHyIh1C_6W8CGh18964 copyright protection107PENANA0ahq1Q0eo0 維尼
4. sit up ×208964 copyright protection107PENANAGCCaLwEvXm 維尼
5. 膝上壓 ×208964 copyright protection107PENANAysMSOkUgUU 維尼
6. 平板支撐 20秒8964 copyright protection107PENANAX8MJNbsFP2 維尼
來到這裡我通常已經死了( ;∀;)8964 copyright protection107PENANAozu2NrXI3c 維尼
如果還有力氣的話就做瘦腿的😵8964 copyright protection107PENANAwM5LsArN1E 維尼
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