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No Plagiarism!yj3rgNvkyqnLNMt1WZBcposted on PENANA 14/07/2025 21:358964 copyright protection31PENANAuJPD9LoHZX 維尼
自從放假以後我好像有點太懶惰了(◔‿◔)8964 copyright protection31PENANAxwUhvZN419 維尼
所以我自創了一套睡前運動,減減肚子什麼的8964 copyright protection31PENANAoMN7kv94Ky 維尼
雖然只試了一個星期多,成效未明🤣8964 copyright protection31PENANAQyuJHj2cKA 維尼
但今天還是跟大家分享一下吧8964 copyright protection31PENANAhLNSHJSE3p 維尼
1. 拉筋8964 copyright protection31PENANAwOQ2r3GCGO 維尼
拉一拉腿拉一拉手,隨便亂做的 ◉‿◉8964 copyright protection31PENANAHNhavWtD6k 維尼
2. 改善體態8964 copyright protection31PENANA4XOSvTItrZ 維尼
我脖子有點前傾,所以會用頭往後把枕頭頂在牆上,也拉伸一下背部8964 copyright protection31PENANA7xabBrfZiB 維尼
3. 開肩8964 copyright protection31PENANAEUhbs8Th43 維尼
直接上鏈接哈哈8964 copyright protection31PENANASBfY89THjl 維尼
https://youtube.com/shorts/W3nzwR4zdK0?si=5VHyIh1C_6W8CGh18964 copyright protection31PENANArzUznEgZEe 維尼
4. sit up ×208964 copyright protection31PENANAzX6IrT2UbX 維尼
5. 膝上壓 ×208964 copyright protection31PENANAAFqyGHTGal 維尼
6. 平板支撐 20秒8964 copyright protection31PENANAaYub1sThqr 維尼
來到這裡我通常已經死了( ;∀;)8964 copyright protection31PENANA4odeipaFgK 維尼
如果還有力氣的話就做瘦腿的😵8964 copyright protection31PENANAcQbMFTLscr 維尼
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