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No Plagiarism!urmj6IoDQP1eoS78mhK5posted on PENANA 這裏阿暖想要繼續分享在《當和尚遇到鑽石》這本書裏,所提供的來自藏傳佛教的修煉方式。8964 copyright protection118PENANARHktS5u0II 維尼
要把這方法完全應用到這個時代呢,首先,你可以設定自己手機的行事曆。8964 copyright protection118PENANAp6GogVgxHc 維尼
設定在白天,每兩小時就提醒一次。8964 copyright protection118PENANA9ssH13yH0T 維尼
做甚麼呢?8964 copyright protection118PENANASPYc73jSqk 維尼
要是你在上班,你可以停下手邊工作,比如上個洗手間吧?在一個安靜不受打擾的環境,然後開始反省,你在過去兩個小時的言行感受。8964 copyright protection118PENANAMydeHRuVlK 維尼
你對誰說過了甚麼話,有沒有因此傷害到別人感受?又或是別人說了甚麼,讓你有點難受?8964 copyright protection118PENANAHqVYjqEbxi 維尼
你有做過甚麼事情,是出於嫉妒還是報復之心?8964 copyright protection118PENANAvY85N29Hyb 維尼
盡可能剖析自己,你可能發現,啊我可能有做過這件事情是不對的,要是再面對類似情況,我應該這麼這麼反應⋯⋯又或者應該怎麼了解對方的反應,對方可能不是有意激怒你,只是正好碰到你一些過去的傷口,觸動你爆發情緒了這樣。8964 copyright protection118PENANAJNmr0bKrjF 維尼
你可以試著利用阿暖之前介紹過的種種工具,去處理你當下還殘留著的負面情緒。8964 copyright protection118PENANAkH2eXT3nQR 維尼
當然了,你也可在這段時候,回顧自己有哪裏做得好的,簡單到或許只是曾給過某人一個微笑,讓對方也友善回應你⋯⋯為自己累積一次次的正面善念而感恩,肯定自己的表現。8964 copyright protection118PENANApPHuNy7Mkv 維尼
對,每兩個小時做一次,每次就清理前面兩小時內的言行感受。8964 copyright protection118PENANA8TiVlZ56mT 維尼
一直尋求改善到,你可能會發現自己,啊過去兩個小時我完全沒有生起過負面情緒,甚至我還把正面情緒分享過給同事兩次⋯⋯等等。8964 copyright protection118PENANApCxGwNFeUN 維尼
這修煉方法,完全沒有任何神秘玄妙。但我想你也會認同,這很實在,要是能確實做下去,基本上不可能會不成功。8964 copyright protection118PENANAyUVd8g9uNY 維尼
當你內心再也沒有負面情緒和念頭阻礙時,這時候再許願,基本上是予取予求。8964 copyright protection118PENANA2DO0jNOLtG 維尼
站在佛學因果角度,一個人停止了造惡孽,那剩下來的就是福份了。8964 copyright protection118PENANATAZRuyEvxG 維尼
可是嘛,一天下來,就要做同樣的自省多達七、八次⋯⋯可想而之,這修煉的負擔量很大。8964 copyright protection118PENANAUojYsoW2kL 維尼
因此就建議,每次自省,盡可能輕鬆地做,或只是反省一件事情就好,慢慢來⋯⋯把自己逼太緊就很容易會放棄,無法形成量子習慣。8964 copyright protection118PENANAaPxkgZCVnv 維尼
甚至,剛開始時,就每天臨睡前只做一次,花一分鐘左右,回顧當天裏值得感恩的事,帶著快樂輕鬆的心情入眠就好。當睡前感恩的習慣形成了,再增加次數和加入更多的反思。8964 copyright protection118PENANAattjfP9YQv 維尼
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