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No Plagiarism!8WnKkewSRE5c7V1fb1Juposted on PＥNAＮＡ 前文我們說到，我們可以在腦海裏觀想一個藍天的畫面，然後把你的各種心緒不靈，當成隨聚隨散的浮雲⋯⋯而不管雲況如何，藍天依舊。8964 copyright protection31ＰＥＮＡＮＡQHNzNjT90H 維尼
這個方法，跟『把自己的心情繪成圖畫』，是同樣意思。8964 copyright protection31ＰＥＮＡＮＡjZ1RNhp9kc 維尼
只不過我們是在心裏畫，而且限定題材是繪畫天空。8964 copyright protection31ＰＥＮＡＮＡu16KnPFdzq 維尼
這跟再前面介紹的『觀想自己的內在小孩』，也是應用了同樣技巧：你現在的心情怎樣？如果把這個心情，化成一個小孩子，這小孩子正在怎樣表達這個心情？是發脾氣亂扔東西還是怎麼？透過抽離觀察，把情緒放手。8964 copyright protection31ＰＥＮＡＮＡtqf38eIES5 維尼
既然我們都能把自己的心情，透過繪畫表達出來（比如胡亂塗鴉也是一種表達），那我們也應該很輕易，就能把當下的情緒風暴，表達成藍天畫面裏的雲況，然後我們就可以『坐看雲起時』，完全不需要做任何介入，雲想要何時散就何時散。你只需要意識到自己不是那些雲，而是觀察雲的那個存有。8964 copyright protection31ＰＥＮＡＮＡgofuhK9MNt 維尼
我在《Headspace》還學到了另一個觀想模式：8964 copyright protection31ＰＥＮＡＮＡiJonD1Pxtw 維尼
想像你，就待在一條高速公路的旁邊。8964 copyright protection31ＰＥＮＡＮＡnvmqgecsax 維尼
你就盯著這條公路看。8964 copyright protection31ＰＥＮＡＮＡDqctXbSJu3 維尼
然後，就把不時會飄進意識裏來的種種念頭，各種雜念想法之類，當成是有各種汽車在高速飆過⋯⋯8964 copyright protection31ＰＥＮＡＮＡZmaGp2DK41 維尼
視乎你當下心情，這有可能是非常繁忙的交通畫面，引擎聲嘈雜的車輛在一部接著一部飆過，你能感覺到那躁音讓你心煩。而其實不是，是你把內心的煩躁畫面化了，化成這些不住眼前閃過的汽車。8964 copyright protection31ＰＥＮＡＮＡNE7QM3dHwK 維尼
我們不要眼神追蹤這些車子。8964 copyright protection31ＰＥＮＡＮＡbigUMCaOkM 維尼
就這麼眼望前方，把所有車子都視為過客，過目即忘。我覺得這觀想有時候比藍天更加有效，會讓人平靜。8964 copyright protection31ＰＥＮＡＮＡvyw6JIqwIT 維尼
然後我們轉個話題。8964 copyright protection31ＰＥＮＡＮＡvuxBy7MJFJ 維尼
週期性的大崩潰，不曉得你有沒有經歷過？8964 copyright protection31ＰＥＮＡＮＡRd4xN3kCiH 維尼
比方說，你建立過一段很正面，很有建設性的日子，或許是保持運動的習慣，健康的飲食方式，又或者是拼博投入工作，還是持續利用空餘時間進修⋯⋯然後到了某個時候，你發現自己維持不下去了。8964 copyright protection31ＰＥＮＡＮＡFPM71kdkP7 維尼
這可能會有一些契機，比如說，生過一場大病；一些生活上的大變；又或只是各種不符期望的小事情累積之下，壓力臨到一個爆發點⋯⋯8964 copyright protection31ＰＥＮＡＮＡbmG5QeT9HV 維尼
總之，不想積極了。8964 copyright protection31ＰＥＮＡＮＡSRMpYHgcGG 維尼
鼓不起幹勁來了，想躺平一下，想推倒一切自己建立過的習慣和生活方式，想反方向地放縱一番⋯⋯但同時又會有重度的罪惡感，覺得自己不應該這樣。8964 copyright protection31ＰＥＮＡＮＡrIFSuE0mPv 維尼
這是處境一。8964 copyright protection31ＰＥＮＡＮＡdmaxyBDMaH 維尼
然後是處境二（謝謝大家的耐心）：就是你不認為自己一直以來有刻意建立過甚麼積極正面的習慣，但⋯⋯你想要哪怕只是試上一試，不過沒有足夠的行動力去踏出第一步。8964 copyright protection31ＰＥＮＡＮＡZyiTTMzkqI 維尼
又或者，你根本不相信這些方法會有用，你沒法怯除內心的質疑，我就是個啥事都不相信，會冷笑所有自以為是的傢伙，又怎樣了？8964 copyright protection31ＰＥＮＡＮＡ1V3Axs670H 維尼
又又或者，光明魔法對某些人可能真的有用，但我就是沒有這個『慧根』，總之好事就一定不會發生在我身上⋯⋯你可能會這麼想。8964 copyright protection31ＰＥＮＡＮＡCEiKTI6snq 維尼
明天起，我們介紹一些『反向工具』，就是不需要勉強自己去正面光明，也能讓自己心情舒暢的方法。8964 copyright protection31ＰＥＮＡＮＡV4FUCgBD60 維尼
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