x
No Plagiarism!d9werEaKzAzVsmc3wHcBposted on PENANA
微故事+閱讀分享: 神奇的內核心呼吸8964 copyright protection92PENANA6Z5uxd0MeG 維尼
96Please respect copyright.PENANANXBc3NfC7d
8964 copyright protection92PENANADwlIyafyqj 維尼
8964 copyright protection92PENANApBDlmKqjCJ 維尼
96Please respect copyright.PENANAB7t0IHTnw4
8964 copyright protection92PENANANWp1XXFWSB 維尼
香港,一座寸土寸金的城市,連公園裡的長椅都擠滿了想偷閒的靈魂。其中一張長椅上,常常坐著一個名叫(阿東)的中年男子。阿東是個普通的上班族,但他有個不為人知的秘密——他是個自律神經失調的“隱形患者”。8964 copyright protection92PENANAUkVUMnPIvS 維尼
96Please respect copyright.PENANAa7cFx1cn3J
8964 copyright protection92PENANAkMpufcDo1K 維尼
自律神經是什麼?8964 copyright protection92PENANAoMqivkLjWq 維尼
我們的身體裡面有一種叫做“自律神經”的東西,它不聽我們大腦的直接指揮,而是自動地幫我們調節身體的各種功能,比如消化、血液循環、呼吸和排泄等。自律神經有兩種,一種是讓我們身體緊張起來的“交感神經”,另一種是讓我們身體放鬆下來的“副交感神經”。這兩種神經會互相配合,讓我們的身體保持平衡。8964 copyright protection92PENANA7Ybl8OLzRI 維尼
96Please respect copyright.PENANAYOUE0o1Veh
8964 copyright protection92PENANA6t8rV7V90y 維尼
但是,當我們太緊張、太焦慮,或者生活不規律的時候,這兩種神經就可能會失去平衡,這就是“自律神經失調”。自律神經失調會讓我們的身體出現很多問題,比如心跳得太快或太慢、消化不良、失眠,還有手腳冰涼等等。8964 copyright protection92PENANA4RIdNKnusg 維尼
96Please respect copyright.PENANAQzdfdtMFkZ
8964 copyright protection92PENANA26HXc2q5Ti 維尼
阿東的生活節奏,就像這座城市一樣,又急又快又緊張。每天早晨,他都會在這張長椅上坐一會兒,試圖通過深呼吸來緩解自己的緊張情緒。但最近,他發現深呼吸似乎也不管用了,他的心跳又來,心跳得像跑馬燈快速,除了心跳,還有眩暈,阿東的眉頭又再鎖緊。8964 copyright protection92PENANAqlNE5Imc0o 維尼
96Please respect copyright.PENANASIjSKUZJsf
8964 copyright protection92PENANAB9aEPZ8csw 維尼
他的健康問題沒有跟朋友或同事說過,卻告訴了陌生人,一位晨運客(德叔)。德叔耍完一整套廿四式太極拳後,慢慢走到阿東的身邊坐下來,手裡拿著一本破舊的書——《神奇的內核心呼吸》。這本書德叔看了無數遍,書裡的空白處寫滿了他的筆記,這本書給他翻來翻去,壓來壓去,看起來都快溶溶爛爛,其實這本書只不過是 2017年出版,德叔2019年買來看。8964 copyright protection92PENANAAjyVk028As 維尼
96Please respect copyright.PENANAf7wRnUDXMz
8964 copyright protection92PENANAqW0Hbxn1oW 維尼
“阿東,你的呼吸就像是香港的股票市場,表面上風平浪靜,實則波濤洶湧。”德叔笑著說。8964 copyright protection92PENANALwi9n1JI9t 維尼
96Please respect copyright.PENANAofsyC850w5
8964 copyright protection92PENANAnMKu3cPr33 維尼
阿東有些疑惑,其實他沒有心情說笑。8964 copyright protection92PENANAhCqTRRHPD6 維尼
96Please respect copyright.PENANAItToayuUK6
8964 copyright protection92PENANA7kcx5jo4vA 維尼
德叔繼續說:“你需要的不是表面的呼吸,而是 "內核心呼吸"。這種呼吸法,可以讓你的內心釋放,變得寧靜,可以調節人們的自律神經。”8964 copyright protection92PENANAbgPk7Q5VId 維尼
96Please respect copyright.PENANAND91mnQzlM
8964 copyright protection92PENANAn0KPkONeuv 維尼
"自律神經" 哎...這種傢伙真讓人頭痛,既抽象且難搞,一不留神它就溜進來搗亂。8964 copyright protection92PENANAGfNjBvkOyM 維尼
96Please respect copyright.PENANAszHQzXjHzc
8964 copyright protection92PENANALA3JSgpO09 維尼
阿東半信半疑,但德叔為人熱心,他決定接受對方的好意,借閱《神奇的內核心呼吸》這本書。8964 copyright protection92PENANA36JUOtH0ue 維尼
96Please respect copyright.PENANA2LUnNkPXI5
8964 copyright protection92PENANA8S8Kk45sNT 維尼
起初,他跟著德叔學習,在公園裡練習這種神秘的呼吸法,因為他從未聽過這呼吸法,所以他覺得神秘,還擔心有邪門,畢竟武俠世界常常提到,丹田氣功練過頭,就會走火入魔!8964 copyright protection92PENANAThwqxjlCu5 維尼
96Please respect copyright.PENANASUcER9yGnr
8964 copyright protection92PENANANxPNdanMz9 維尼
"你這個人,果然是自律神經失調!" 德叔指著阿東笑著說。8964 copyright protection92PENANA3ggNb46g9e 維尼
96Please respect copyright.PENANAniexvRlr1o
8964 copyright protection92PENANAzeIuteHdt5 維尼
"噓一聲" 腹部同時收氣,站直身體,雙腿並攏,慢慢地用嘴巴吐氣,彷彿要把內心的煩惱都吹走。8964 copyright protection92PENANAftdRKun8VL 維尼
96Please respect copyright.PENANAaoKfROjAQk
8964 copyright protection92PENANA6SxfypKCzy 維尼
起初,阿東覺得這種呼吸法有些難控制,尤其呼氣和吸氣,總是混淆。但漸漸也得到改善,而且德叔告訴他兩位作者的線上頻道,非常多教學影片,阿東通過書籍的詳解,和影片的真人示範,實在獲益良多。不到三週,他的心跳和眩暈的問題明顯轉好,眉頭也不再鎖緊了。8964 copyright protection92PENANA36OZyBPXJ6 維尼
96Please respect copyright.PENANAezumO5H6Qe
96Please respect copyright.PENANA3mSxchvvq5
8964 copyright protection92PENANAwx6cBxUDFe 維尼
故事完!8964 copyright protection92PENANAHG1Yx9aBQj 維尼
96Please respect copyright.PENANAumT2kgUJZG
96Please respect copyright.PENANADTSFt4DVIC
8964 copyright protection92PENANAVIAaLoOP2c 維尼
書本簡介: 《神奇的內核心呼吸》8964 copyright protection92PENANASSc57ktdEE 維尼
出版日期: 2017年8964 copyright protection92PENANAXG1bRFVW02 維尼
96Please respect copyright.PENANARugvdXsyIk
8964 copyright protection92PENANAn2m0xyF4aA 維尼
作者簡介8964 copyright protection92PENANAu9WsQKI97Q 維尼
96Please respect copyright.PENANAhvbuhY1Vdo
8964 copyright protection92PENANAIc9cBmfhmf 維尼
陳慕純:行醫四十多年的老醫生,2001年罹患血癌,2004年開始自行研究透過飲食和呼吸的自然療法,兩年後痊癒。致力推廣不依賴藥物的自然健康療法。著有多本健康相關書籍。8964 copyright protection92PENANAoXGrb8Ynb0 維尼
吳妍瑩:阿南達瑪迦瑜伽老師,擁有多項瑜伽和自然醫學認證。目前跟隨陳慕純醫師學習自然醫學,並推廣健康療癒課程。8964 copyright protection92PENANANk29ABzZGi 維尼
96Please respect copyright.PENANAZSWQ88Iehv
8964 copyright protection92PENANA4rN3rj3XAA 維尼
前言8964 copyright protection92PENANAEPLqZvtJ6u 維尼
96Please respect copyright.PENANAmbpRT9zjKi
8964 copyright protection92PENANA2byupy9kzo 維尼
新呼吸革命:陳慕純醫師指出,自律神經失調是現代文明病的主要原因,而調整自律神經並非一蹴可及,但通過呼吸作用可以有效調控。他和吳妍瑩老師共同研發的(內核心呼吸),強調深入的吐氣,能有效改善自律神經失調症狀。8964 copyright protection92PENANA71y2IHX8DO 維尼
96Please respect copyright.PENANAnP8kHqM8yp
8964 copyright protection92PENANAqjCifVcRKK 維尼
內核心呼吸的背景8964 copyright protection92PENANAK8ZKGjGgb9 維尼
古代智慧:早在七千多年前,印度的瑜伽和中國道家就發現腹式呼吸可以安定身心,發展出靜心和坐忘的練習。8964 copyright protection92PENANAdUypJhnMrE 維尼
96Please respect copyright.PENANATrUWRthEGU
8964 copyright protection92PENANAYJg4YSLmQh 維尼
現代應用:現代工商社會中,自律神經失調的人數眾多,約有三分之一的成年人有睡眠障礙。傳統腹式呼吸僅使用外層腹部肌肉,而內核心呼吸則強調使用內層腹部肌肉(內核心肌群)。8964 copyright protection92PENANAXKfEwEVW0V 維尼
96Please respect copyright.PENANAHFL3SxQasa
8964 copyright protection92PENANAGSrX58MCoy 維尼
內核心呼吸的功效8964 copyright protection92PENANAb6sYbT8jUW 維尼
96Please respect copyright.PENANABEPFYQ9O9F
8964 copyright protection92PENANAWiv1bIJYuq 維尼
安定自律神經:內核心呼吸可以活化副交感神經,改善自律神經失調症狀。8964 copyright protection92PENANAV5lOdXvNpK 維尼
96Please respect copyright.PENANAz6DIwO7tuI
8964 copyright protection92PENANAD7C7MzNEoK 維尼
增進微循環:改善細胞缺氧狀態,活化內臟機能。8964 copyright protection92PENANAtuepfTA3jI 維尼
96Please respect copyright.PENANAi7qR6BbyyP
8964 copyright protection92PENANAKej9eR4qv5 維尼
提升元氣:增加身體的含氧量,提高細胞中粒線體的數量,防癌。8964 copyright protection92PENANA71HQEa3xwM 維尼
96Please respect copyright.PENANAtHN4f62NwB
8964 copyright protection92PENANARztyZB0yWf 維尼
改善睡眠:增加睡眠深度,提高睡眠品質。8964 copyright protection92PENANAy5hGkXlU1f 維尼
96Please respect copyright.PENANAazPDw05KOi
8964 copyright protection92PENANA69lenMEWMT 維尼
減少內臟脂肪:改善腸道機能,減少內臟脂肪。8964 copyright protection92PENANAqj88ri6pZY 維尼
96Please respect copyright.PENANAIXELu01Yfd
8964 copyright protection92PENANAFsIMMoIcyF 維尼
保護脊椎:增強脊椎的穩定性和協調性,減少背痛和椎間盤壓力。8964 copyright protection92PENANAX0NzFfZIPU 維尼
96Please respect copyright.PENANAtmGLTAS30n
8964 copyright protection92PENANASgomNwA0Le 維尼
改善膀胱無力:提升骨盆底肌群的力量,改善頻尿和夜尿症狀。8964 copyright protection92PENANA4bJRHKrVoN 維尼
96Please respect copyright.PENANAezgymDbiOZ
8964 copyright protection92PENANAote7AT5FW0 維尼
安神靜心:內核心呼吸是一種靜心的方法,可以讓身心得定。8964 copyright protection92PENANAPW5KSYY9du 維尼
96Please respect copyright.PENANApQlWXkZKX8
8964 copyright protection92PENANA4pFHyu3a41 維尼
內核心肌群的重要性8964 copyright protection92PENANA6ElALbDm67 維尼
96Please respect copyright.PENANAlbio0SuBtq
8964 copyright protection92PENANAUNbHJYmRcE 維尼
深層核心肌群:內核心肌群包括腹橫肌、骨盆底肌群、多裂肌、橫膈膜等,這些肌肉直接附著於脊椎,維持脊椎的穩定。8964 copyright protection92PENANAcYKvaXxmtW 維尼
96Please respect copyright.PENANAuibhdAUYfS
8964 copyright protection92PENANABT43gIjR2s 維尼
功能異常:內核心肌群功能異常會導致脊椎和椎間盤承受過大的壓力,增加退化性病變的風險。8964 copyright protection92PENANA0z43OlFAQ2 維尼
96Please respect copyright.PENANApGDsseW9l4
8964 copyright protection92PENANAWMUK9mQEO8 維尼
運動能力:內核心力量是運動能力的根本,專業運動員都擁有強而有力的內核心肌群,以避免受傷並提高表現能力。8964 copyright protection92PENANAmAUyiov7JZ 維尼
96Please respect copyright.PENANAIuKkMJCDgi
8964 copyright protection92PENANAwS8DoIow92 維尼
內核心呼吸的基本作法8964 copyright protection92PENANAOfo1e7nypD 維尼
96Please respect copyright.PENANAEH5afHqV0X
8964 copyright protection92PENANA05C6HYjpZz 維尼
站姿:兩腿併攏,腳掌平行,雙腳拇指相貼,腳跟微微打開,膝蓋放鬆,脊椎延伸。一手放在後腰,一手放在下腹部。8964 copyright protection92PENANA2LwRbYfC2H 維尼
96Please respect copyright.PENANAztkgd4oTzl
8964 copyright protection92PENANAA9QZjhEAHL 維尼
吐氣:緩慢用嘴巴有阻力的吐氣發出噓音,大腿內側慢慢用力夾緊,大腳趾用力,薦椎往下延伸,讓腹橫肌收縮,內核心肌群往內收縮。雙手感覺後腰往下延伸,下腹部內收、骨盆底上提。8964 copyright protection92PENANAWr5yFMZADS 維尼
96Please respect copyright.PENANAvJkSoxZK9I
8964 copyright protection92PENANArNQ327RfKi 維尼
吸氣:鼻子吸氣,下腹部放鬆自然膨脹。8964 copyright protection92PENANAY7YCCRT94G 維尼
持續時間:持續5分鐘。8964 copyright protection92PENANANAqEpZlmE7 維尼
96Please respect copyright.PENANAzHGjazJMDm
8964 copyright protection92PENANATKkvDBdg4i 維尼
內核心呼吸與骨盆運動的結合8964 copyright protection92PENANA1G6HMMI9v8 維尼
96Please respect copyright.PENANAHq7bzOmrdG
8964 copyright protection92PENANAImR1a04tDb 維尼
骨盆前後運動:可以讓骨盆肌肉靈活,增進骨盆腔氣血循環,讓腰椎有彈性,並加深骨盆呼吸狀態。8964 copyright protection92PENANABtX07WFOoG 維尼
96Please respect copyright.PENANAKARXzD1vr2
8964 copyright protection92PENANArY4cFCdsWo 維尼
內核心呼吸的應用8964 copyright protection92PENANACXWhuR81Je 維尼
96Please respect copyright.PENANAYvawdkiGv4
8964 copyright protection92PENANAwRRd71f2ne 維尼
身體活動:內核心呼吸可以應用於氣功、舞蹈、瑜伽、皮拉提斯、武術等,增加活動機能的效率。8964 copyright protection92PENANAvNFYHL3lqz 維尼
歌唱:學會內核心呼吸可以讓聲音更宏亮,控制發音的質量,提升歌唱表現。8964 copyright protection92PENANAxTgmAXDrgF 維尼
96Please respect copyright.PENANAuT2X2j5iFc
8964 copyright protection92PENANAEGbyBsF8Kd 維尼
內核心呼吸的推廣8964 copyright protection92PENANAuQXGjTolDK 維尼
96Please respect copyright.PENANAzjdte3es9B
8964 copyright protection92PENANAng17fRqmR3 維尼
健康課程:陳慕純醫師和吳妍瑩老師在各大企業團體演講,推廣健康療癒課程,幫助病患改善症狀。8964 copyright protection92PENANAJ5nQWO5LLl 維尼
96Please respect copyright.PENANA50oBY3lKco
8964 copyright protection92PENANAjTH9yNtJWj 維尼
臨床報告:累積了許多療癒實證,發表了多篇臨床報告。8964 copyright protection92PENANAwfIKxhWo09 維尼
結論8964 copyright protection92PENANAyTuum2uImO 維尼
96Please respect copyright.PENANAiVyZWmqnb7
8964 copyright protection92PENANApiDIYzcrCJ 維尼
真正的健康:陳慕純醫師強調,要獲得真正的健康,需要從生活上多方面正確管理,包括飲食、思考、情緒等,而呼吸是最重要的一環。8964 copyright protection92PENANAejqH9455qY 維尼
96Please respect copyright.PENANAWYABxZoTKs
8964 copyright protection92PENANAUrPTd0am5I 維尼
核心價值:吳妍瑩老師指出,人生必須有核心價值才會快樂,身體要有內核心肌肉才會健康。8964 copyright protection92PENANA5HY6fIFPo9 維尼
96Please respect copyright.PENANAcp0CfVlMDu
96Please respect copyright.PENANAym9SZNQs11
8964 copyright protection92PENANAgiwNU7RU7x 維尼
全篇文章完!8964 copyright protection92PENANA8W3kLvOSkz 維尼
96Please respect copyright.PENANArJedAYCjs8
8964 copyright protection92PENANATqvSwWQp2R 維尼
寫作日期:2024年11月27日 8964 copyright protection92PENANA0oj3qy1ws0 維尼
完成時間 : 13:47pm8964 copyright protection92PENANAQUcpa0NWE3 維尼
文. 東加豆8964 copyright protection92PENANASAW2mlqr8f 維尼
96Please respect copyright.PENANATvPSM1cFNO
8964 copyright protection92PENANAM9fdmijnIw 維尼
我除了寫微故事和閱讀分享,還製作有聲書,希望我們能互相認識。8964 copyright protection92PENANARwl2TurSa3 維尼
喜歡我的文章嗎?盼得到您的支持、點讚,或分享我的文章,讓我知道創作的路上有你陪伴。8964 copyright protection92PENANAxTeZjcykoq 維尼
https://tonkabean.me/支持與鼓勵/8964 copyright protection92PENANAZWuZoJA9xS 維尼
關於我:https://tonkabean.me/8964 copyright protection92PENANAeRUVHO9okx 維尼
96Please respect copyright.PENANA6F3ZQad2WJ
8964 copyright protection92PENANAOB4hoDSkzj 維尼
我的故事選集8964 copyright protection92PENANA6kHYy3WXlL 維尼
https://matters.town/@tonkabean/collections8964 copyright protection92PENANAwTvEIENEBR 維尼
96Please respect copyright.PENANA71ZkqddyzV
8964 copyright protection92PENANAJmd5l4PoYN 維尼
我的NFT文章收集箱8964 copyright protection92PENANAd5YpJtE6on 維尼
https://liker.land/zh-Hant/like1cdavnkhzj8wsaeafmyqctrs9952q4hgk6tpael?tab=created8964 copyright protection92PENANAlcq9Wtkxrb 維尼
96Please respect copyright.PENANAgfWhkSQ7Tx
8964 copyright protection92PENANAlM50F7iO1a 維尼
216.73.216.15
ns216.73.216.15da2