No Plagiarism!6ZhJOxwQb9yAzQbNUILdposted on PENANA
微故事+閱讀分享: 易筋經十二勢圖說 (東加豆)8964 copyright protection68PENANA8k5bSd34Er 維尼
8964 copyright protection68PENANAvxEkLipB49 維尼
香港中環某棟老唐樓頂層,藏著一間風水奇特的(永恆加班有限公司)。職員(阿強),年方三十有五,卻因長年對電腦(五體投地),肩頸硬如城牆磚,腰骨脆似蛋卷。8964 copyright protection68PENANA78scmVEgHi 維尼
72Please respect copyright.PENANAY1LRL4mzgh
8964 copyright protection68PENANAt2qhHmSzo8 維尼
中醫把脈嘆曰:"閣下之筋,非縮也,實乃消失矣!"8964 copyright protection68PENANAwsAEVqAmvZ 維尼
72Please respect copyright.PENANAUxgU484qu2
8964 copyright protection68PENANAVHcmvHogcj 維尼
某夜加班,(阿強)在舊書攤覓得破冊《易筋經十二勢圖說》,他隨手拿起書來,翻了幾頁,發現書中竟有許多有趣的圖畫和動作,編者一位名叫(王懷琪)的人,出版期在(民國六年)即西曆1917年,真是一本古書!他便決定買下這本書,心想:"這玩意兒看起來挺好玩的,又看似可以強健身體,而且彷彿有仙人指路。" 8964 copyright protection68PENANAYqtd21n8ZU 維尼
72Please respect copyright.PENANAIK6YBPBpfl
8964 copyright protection68PENANAjWm7W0FFvd 維尼
他翻至「掉尾勢」插圖,圖中武者仰首展臂,姿態竟與自己伸懶腰打哈欠神似,遂決意一試。 8964 copyright protection68PENANA8aajYq9ARl 維尼
72Please respect copyright.PENANAlptkZiIAle
8964 copyright protection68PENANASGlcspgl1K 維尼
翌日會議室,阿強趁老闆唾沫橫飛,默練「摘星換斗勢」,單手高舉假裝整理投影幕,實則暗牽筋絡。8964 copyright protection68PENANACSSGILNafw 維尼
72Please respect copyright.PENANAd7Z47VXSCH
8964 copyright protection68PENANAiwOGQYy3t2 維尼
同事阿珍低聲驚呼:"你手震似(柏金遜!)8964 copyright protection68PENANARzc7eU9Uw8 維尼
他肅然道:"此乃氣力能凝且堅之相。"8964 copyright protection68PENANABg5QLSbTUS 維尼
72Please respect copyright.PENANAciNf3SlP88
8964 copyright protection68PENANAe9G1JUwib2 維尼
午膳時分,他於茶水間演「臥虎撲食勢」,撲向最後一個菠蘿包,卻撞見總經理。8964 copyright protection68PENANAk5Uxg0vsXC 維尼
72Please respect copyright.PENANA4skIRrA7CY
8964 copyright protection68PENANAyCpmnCSWCA 維尼
總經理瞇眼問:"閣下欲效仿達摩面壁?"8964 copyright protection68PENANAV4LPPeVW7L 維尼
72Please respect copyright.PENANArEyAR8Ouno
8964 copyright protection68PENANApUEZqdDy8p 維尼
阿強靈機一動:"非也,此乃策略性深蹲,提升生產力。"8964 copyright protection68PENANAGlYZyuzkWt 維尼
72Please respect copyright.PENANAQTvMhGYJuV
8964 copyright protection68PENANAw6Emrd4064 維尼
連月偷練,阿強筋骨漸舒,竟能以頸畫圓解開襯衫鈕扣。8964 copyright protection68PENANABJGmSbSmPR 維尼
72Please respect copyright.PENANAqsblsPlaXI
8964 copyright protection68PENANAdSvIjEKJl2 維尼
某日,老闆見他於消防樓梯倒立,怒斥:"公司豈是少林寺?"8964 copyright protection68PENANAD7zT4DbX7P 維尼
72Please respect copyright.PENANATIkYCGzwAs
8964 copyright protection68PENANAaspWM3z1MR 維尼
他氣沉丹田答:"《易筋經》有云:閉目調息,勝過盲目加班。" 8964 copyright protection68PENANAgF7zfsYmrD 維尼
72Please respect copyright.PENANAJoRO1ElueF
8964 copyright protection68PENANAxLKlO65Cym 維尼
老闆怔忡,翌日宣布(午間養生時段)。阿強成了(筋絡顧問),教同事「九鬼拔馬刀勢」鬆肩頸。阿珍笑嘆:"早知如此,何必花八千八買筋膜槍?"8964 copyright protection68PENANAfdMp6YkfIr 維尼
72Please respect copyright.PENANAljx68bLAW7
8964 copyright protection68PENANAPmMnDrAZnA 維尼
阿強夜觀維港燈火,忽悟王懷琪所言(心力兼到)之義;都市人缺的不是時間,而是把(生存)活成(生活)的柔韌。8964 copyright protection68PENANAcqpmDOFKNP 維尼
72Please respect copyright.PENANAQNT6O8H4Gp
8964 copyright protection68PENANAMBM9dmAiqa 維尼
他攤開《易筋經》,手執墨水筆扉頁題上:"筋長一寸,命長十年;心寬一尺,煩惱自刪。"8964 copyright protection68PENANAVtpgpOeDdg 維尼
72Please respect copyright.PENANAKNjuoTgisC
8964 copyright protection68PENANAKnUzGsT4Jt 維尼
微故事完!8964 copyright protection68PENANAIBAPYzY73f 維尼
72Please respect copyright.PENANATYDlyltugw
8964 copyright protection68PENANAVPs6PqKbJl 維尼
書名: 易筋經十二勢圖說8964 copyright protection68PENANAQxhPmBiZg7 維尼
發行出版社:上海商務印書館8964 copyright protection68PENANASdB0XpSWct 維尼
編者:吳縣王懷琪(自號「瘦人」)8964 copyright protection68PENANAZU3YIF9vO0 維尼
日期:民國六年(1917年)清明後半月8964 copyright protection68PENANAlZCTYGy6qP 維尼
性質:傳統國粹體育(體操)專書,以易筋經十二勢為核心,結合禪定與武術基礎。8964 copyright protection68PENANAHNihJmsCCR 維尼
72Please respect copyright.PENANAGY4S7qgPXS
8964 copyright protection68PENANArYAeUsnjEe 維尼
序言:自序與原序闡述編書緣起,強調國粹體育價值及個人推廣之志。8964 copyright protection68PENANAsttTvDPH6z 維尼
目次:列舉十二勢名稱、練習須知、呼吸法、實用練習法等章節。8964 copyright protection68PENANAFKKpwCKJsL 維尼
72Please respect copyright.PENANAcXZMNOWEMn
8964 copyright protection68PENANAz8Bv6RJo3A 維尼
主體內容:8964 copyright protection68PENANA4Y38nX9tDH 維尼
十二勢詳解:每勢分步驟說明動作、呼吸調息及注意事項,附圖示(原圖與分解圖)。8964 copyright protection68PENANAJhT9riyKnH 維尼
練習規範:包含練習次數、分階段進程、配套訓練法(如練指、練腿)。8964 copyright protection68PENANAAjbuStRavv 維尼
附錄批詞:教育界推薦本書為課外運動教材,肯定其簡明易行。8964 copyright protection68PENANAmyOIpc7CBG 維尼
72Please respect copyright.PENANAccuZSyE2uL
8964 copyright protection68PENANA0Dh5Q6EWNa 維尼
核心內容與重點: 易筋經十二勢詳解8964 copyright protection68PENANATLz5ZyWxcT 維尼
每勢以「原文」與「動作分解」結合,強調「意到」「氣貫」,步驟如下:8964 copyright protection68PENANAAVdb6rbBcJ 維尼
韋馱獻杵勢:立定合掌,調息凝神,鍛鍊臂力與氣血運行。8964 copyright protection68PENANATAUfaol8pX 維尼
摘星換斗勢:單手高舉,左右交替,配合呼吸,舒展經絡。8964 copyright protection68PENANAyTIy5wuXFb 維尼
出爪亮翅勢:掌前推後收,模擬鳥翼展收,強肺氣、利關節。8964 copyright protection68PENANAAbmfXCFUoZ 維尼
倒拽九牛尾勢:騎馬步拉拽,練腰腿勁力,需重心穩固。8964 copyright protection68PENANAYQ3aimI12j 維尼
九鬼拔馬刀勢:反手抓握,伸展肩背,舒緩僵硬。8964 copyright protection68PENANAZ8uRb6so1V 維尼
三盤落地勢:蹲身托掌,鍛鍊下肢與腰腎之力。8964 copyright protection68PENANAyFF2Lbd78v 維尼
青龍探爪勢:側身探掌,轉體協調,活絡腰腹。8964 copyright protection68PENANASSWGkOujbL 維尼
臥虎撲食勢:俯身撲按,練脊柱彈性與爆發力。8964 copyright protection68PENANAGnCS1s0ixE 維尼
打躬勢:躬身抱頭,調和氣血,舒緩頸椎。8964 copyright protection68PENANAiTSDx2hF6z 維尼
掉尾勢:仰身翹掌,拉伸督脈,收斂氣機。8964 copyright protection68PENANATqE2yyg515 維尼
其他附勢:含摩擦四肢、活動眼肌等輔助功法。8964 copyright protection68PENANAHdv4retjRu 維尼
72Please respect copyright.PENANA8SyCWUhB9e
8964 copyright protection68PENANAz3B76i0Rbk 維尼
練習須知:8964 copyright protection68PENANAHb9SvEK5aA 維尼
分階段進程:初學者、高等小學、中學等。8964 copyright protection68PENANAsNpEzSD4Ot 維尼
實用練習法、練指法、練腿法、活動眼肌法、捷練手足法、8964 copyright protection68PENANAvvLoEUQRmx 維尼
呼吸與禪定結合、禪定基礎等等,強調身心合一。8964 copyright protection68PENANAAgvCGLrHEI 維尼
72Please respect copyright.PENANAHvnaoytjvH
8964 copyright protection68PENANAbkgltXpD9t 維尼
書籍特色與價值8964 copyright protection68PENANAfW32jlCTWv 維尼
傳統與現代融合,保留易筋經原文術語,同時以分解圖與白話注解降低學習門檻,結合學校教育需求,制定分齡練習計畫,適合團體教學與個人自修。8964 copyright protection68PENANAMKrQ4xJvU8 維尼
72Please respect copyright.PENANAxNNW4hxmtH
8964 copyright protection68PENANAFZivC55xjM 維尼
科學性與實用性8964 copyright protection68PENANA0801QjHGhS 維尼
強調循序漸進,避免運動傷害(如「初練動式必止力兼到」)。8964 copyright protection68PENANAWufLJmQAnH 維尼
配套訓練法(練指、練腿)針對性強化局部肌群,提升整體效能。8964 copyright protection68PENANAKucJC7x1Dl 維尼
文化傳承意義8964 copyright protection68PENANAGs03SsXFQf 維尼
繼作者先前編寫的「八段錦」後,進一步推廣國粹體育,體現民初傳統健身術的現代轉化。8964 copyright protection68PENANAEvUQmSjm8a 維尼
批詞肯定其「簡單易行」,可補團體體操教材之不足,兼具文化保存與強身功能。8964 copyright protection68PENANASp7FXIYXiW 維尼
72Please respect copyright.PENANA3fmVaXFmqX
8964 copyright protection68PENANAy6f4rieoHZ 維尼
適用對象與建議8964 copyright protection68PENANAp7HmBMzrpD 維尼
適用對象8964 copyright protection68PENANA89I8OCoBty 維尼
學校學生(依年級調整練習強度)。8964 copyright protection68PENANAIG17aZWEvS 維尼
傳統武術或養生功法愛好者。8964 copyright protection68PENANAePZFtF1VOs 維尼
欲改善氣血循環、增強筋骨者。8964 copyright protection68PENANAHIazTf5H07 維尼
實踐建議8964 copyright protection68PENANAyOnHlahnir 維尼
初學者可先參照「八段錦」奠定基礎,再進階至易筋經十二勢。8964 copyright protection68PENANAQXDDnmpMSx 維尼
搭配附屬練習法(如石球練指)強化薄弱環節。8964 copyright protection68PENANAnnYYdYzqD2 維尼
選擇清淨環境練習,專注調息與動作配合,避免流於形式。8964 copyright protection68PENANAN1RiYCOHXI 維尼
72Please respect copyright.PENANA5PGQCUbaGj
8964 copyright protection68PENANAOq09aQEB2t 維尼
總結8964 copyright protection68PENANAGunDbkmUOK 維尼
《易筋經十二勢圖說》是民初國粹體育的代表作,系統整合易筋經功法,兼顧理論(禪定、呼吸)與實踐(分勢演練、配套訓練)。其價值在於將傳統健身術科學化、普及化,既保留文化精髓,又適應現代教育需求,堪稱傳統養生與學校體育結合的典範。8964 copyright protection68PENANAKtllVS4Ojm 維尼
72Please respect copyright.PENANAwvvS33u72w
8964 copyright protection68PENANAayZRnHioxb 維尼
記得: 我的分享希望能帶給你一些啟發,但請記得,不管是健康資訊,書籍的分享,都是參考。每個人都不同,身體結構,思想價值,接受能力都不一樣的,更不要弄得神化。最想的是,找到適合自己的生活方式,讓身心都感到舒適。8964 copyright protection68PENANAKFLbhuJvc6 維尼
72Please respect copyright.PENANAfGDsnWGaoP
8964 copyright protection68PENANAlcO4e5VLcw 維尼
全篇文章完!8964 copyright protection68PENANAzS0vCKM4k8 維尼
72Please respect copyright.PENANAcHpmGwTcRl
8964 copyright protection68PENANA0qirKpdRHX 維尼
寫作日期:2025年5月8日 8964 copyright protection68PENANA2ShIELouEq 維尼
完成時間 : 10:00am8964 copyright protection68PENANAAjMM6tQR3Z 維尼
文. 東加豆8964 copyright protection68PENANAVMTAjasnAm 維尼
72Please respect copyright.PENANA9btZt4iIXG
8964 copyright protection68PENANAlGst9cW3RT 維尼
我除了寫微故事和閱讀分享,還製作有聲書,希望我們能互相認識。8964 copyright protection68PENANA2ZDuTSPuU3 維尼
喜歡我的文章嗎?盼得到您的支持、點讚,或分享我的文章,讓我知道創作的路上有你陪伴。8964 copyright protection68PENANAgsEYAZ7C0D 維尼
https://tonkabean.me/支持與鼓勵/8964 copyright protection68PENANAq0GRtpPWWB 維尼
關於我:https://tonkabean.me/8964 copyright protection68PENANAyvTD8JzJlL 維尼
72Please respect copyright.PENANA2HUcbWsxrm
8964 copyright protection68PENANAathYLCzVnn 維尼
其它閱讀分享:8964 copyright protection68PENANAfQ0k6M28Zz 維尼
https://matters.town/@tonkabean/collections/Q29sbGVjdGlvbjozODU8964 copyright protection68PENANAMBz9foGne0 維尼
72Please respect copyright.PENANAiy0SnDwCZZ
8964 copyright protection68PENANAXSxGPeg54r 維尼
我的故事選集8964 copyright protection68PENANAfUEofM9HAA 維尼
https://matters.town/@tonkabean/collections8964 copyright protection68PENANAC0pdlnzXS5 維尼
72Please respect copyright.PENANA0gG375rACO
8964 copyright protection68PENANArhFdfq0nP4 維尼
72Please respect copyright.PENANAAqXPqxYTWM
8964 copyright protection68PENANAqNPTlpSxaw 維尼
216.73.216.254
ns216.73.216.254da2