閱讀推薦 - 微故事+閱讀分享: 不吃的人們：不可思議！不食生活改變了他們的命運 (東加豆)

微故事+閱讀分享: 不吃的人們：不可思議！不食生活改變了他們的命運 (東加豆)

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不吃狂想曲

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十力卜，人如其名，很大力。喜歡他的人會這樣稱讚他，不喜歡他的人會說："只得一氣牛力！。" 十力卜最大的致命缺點：貪吃。他嗜好港式點心，尤其鍾愛（山竹牛肉），一日不吃，便覺渾身不對勁。這日，他翻箱倒櫃，整理十年未曾動過的書櫃，赫然發現一本塵封已久的書籍：《不吃的人們：不可思議！不食生活改變了他們的命運》。

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這本書，對十力卜而言，猶如武林秘笈，神聖不可侵犯。他視之為（人生秘笈），十年來，只敢遠觀，不敢褻玩焉。今日，一時興起，他決定揭開這本（秘笈）的真面目。

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書頁泛黃，字跡依稀，彷彿訴說著歲月的滄桑。十力卜細細研讀，從普拉納能量到甲田曲線，從斷食到不食，從β波到δ波，他看得津津有味，卻也越來越困惑。書中所述，簡直是顛覆了他對飲食的認知。難道，人真的可以不吃東西而生存？

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他想起自己那日日夜夜與山竹牛肉纏綿的歲月，不禁黯然神傷。他想像自己，有朝一日，能像書中所描述的（不食者）一樣，輕盈如燕，靈敏如狐，不再受食物的擺佈，那該是何等快哉！

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然而，現實的殘酷卻狠狠地打擊了他。他試圖減少食量，從一日三餐減至兩餐，再減至一餐，每當飢餓感襲來，他便如同經歷一場煉獄。他開始懷疑自己是否能像書中那些（現代仙人）一樣，最終擺脫食物的束縛。

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轉折點出現在他再次翻閱書籍時，他發現書中並非鼓吹完全不食，而是強調（聆聽身體的聲音）。這句話，如同醍醐灌頂，讓他豁然開朗。他放下對（不食）的執念，開始調整飲食結構，選擇更健康的食物，並注重飲食的節奏。

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最終，十力卜並沒有成為（不食者），但他卻成功地減輕了體重，改善了身體狀況，更重要的是，他找到了與食物和諧相處之道。他仍然愛吃山竹牛肉，但不再沉迷其中。

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最重要的是，十力卜覺得自己對（不吃）的了解簡直就是皮毛中的皮毛，但三位作者所說的不僅是（不吃），而是一種修行，那（不吃）生活幾乎是他們大半生人，光是書中那（普拉納）呼吸法，已足夠他花一兩年時間練習。

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不過，到目前為止《不吃的人們》對十力卜來說，還是抱著（觀望態度）。他認為這些（仙食）的生活方式，要成為一個（仙人）才行，十力卜自問他是一個（凡人）而已。

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但事實上，偶爾（斷食）的確讓身體得到休息和舒適，尤其當腸胃小病來的時候。身體的奧妙不在於（吃與不吃），而在於（舒適不舒適），餓不舒適就不要餓，飽不舒適就不要吃。

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此時此刻，十力卜正優雅地品嚐著一盅三件的（山竹牛肉）。

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微故事完！

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書本簡介:

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書名：不吃的人們：不可思議！不食生活改變了他們的命運

作者：秋山佳胤（律師、醫學博士）、森美智代（針灸師）、山田鷹夫（不食實踐者）。

譯者：游韻馨

出版社：方智出版社股份有限公司

出版日期：2015年6月

語言：中文繁體

核心主題：探討「不食生活」（完全或極少依賴食物維生）如何改善健康、提升靈性，並解決社會與環境問題。

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寫作目的：打破「人必須進食才能生存」的常識框架，提供實踐不食的具體方法與心靈啟發。

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核心理論與科學觀點

普拉納（Prana）能量定義：宇宙中的生命能量，可透過呼吸與環境攝取，取代食物營養。

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科學佐證：引用氣功師腦波實驗，指出α波（放鬆）、θ波（深度冥想）與δ波（無飢餓感）的腦波變化，證明能量攝取的可能性。

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實踐案例：秋山佳胤以普拉納維生後，體力、專注力大幅提升，並減少睡眠需求。

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少食與長壽的關聯

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動物實驗：靈長類動物減少30%熱量攝取後，壽命延長且老化減緩。

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甲田曲線：體重初期下降後回升至穩定狀態，顯示身體能適應低熱量並自我調節。

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斷食 vs. 不食

斷食：短期停止進食以排毒或治療疾病，需後續恢復飲食。

不食：長期習慣性減少或停止進食，身心完全適應「無飢餓」狀態，視為終極健康型態。

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實踐方法與階段

邁向不食的四階段

β波階段：常態飢餓感，依賴暴飲暴食。

α波階段：偶爾飢餓，開始減少食量（如一日一餐）。

θ波階段：幾乎無飢餓，身心輕盈，直覺敏銳。

δ波階段：完全依賴普拉納，無需進食，意識與宇宙能量合一。

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具體步驟

減少餐次：先戒消夜、零食，再逐步省略早餐或午餐。

改變飲食品質：以糙米、蔬果為主，減少動物性蛋白質。

聆聽身體聲音：感受空腹的愉悅感，避免大腦強迫進食。

長期習慣化：目標以10年逐步適應不食，避免急進風險。

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輔助運動

西式健康法：金魚運動、背腹運動等輕度活動，促進能量流動。

自然活動：取代劇烈訓練，如散步、園藝等融入日常。

社會與哲學意涵

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糧食與環境問題

糧食自給率：全球糧食生產下降，不食可緩解資源分配不均。

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經濟轉型：減少餐飲業依賴，推動更環保、健康的生活型態。

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心靈解放

脫離框架思考：不食打破「飲食=生存」的制約，讓人專注精神成長。

無條件幸福：森美智代強調，幸福源於內在豐足，而非物質條件。

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爭議與反思

科學質疑：長期不食可能導致營養失衡，書中案例多屬個人經驗，缺乏大規模研究支持。

文化差異：東方靈修傳統較易接受能量概念，西方醫學仍以營養學為主導。

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結論與啟發

個人層面：不食作為「身體重置」手段，可提升健康與靈性，但需循序漸進並傾聽身體訊號。

社會層面：挑戰現代消費主義，提倡簡約生活，回應生態危機。

未來展望：作者預言「不食者」將成新興族群，推動人類意識進化至更高維度。

繁體中文註：書中強調「心理比生理更重要」，實踐時需保持開放與耐心，避免陷入教條式執著。

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作者簡介

秋山佳胤律師：一位在著作權法領域擁有專業資格的律師，同時也擁有另類療法醫學博士學位。其代表著作為《不與人爭的生活方式》。

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森美智代院長：森針灸院院長，以其獨特的飲食習慣聞名。自1996年起持續十八年每日僅飲用一杯蔬菜汁，被譽為「現代仙人」，其人生經歷更被改編成電影《不食的時代》。其著作包括《我決定放棄飲食》、《我變得超健康，真的很感謝》、《不吃的生活方式》。

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山田鷹夫先生：不食研究會創辦人，曾進行長達三年的斷食實驗，挑戰人體極限，並積極倡導低消耗的生活模式。其著作包括《不食》、《斷眠》等。

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譯者簡介

游韻馨譯者：譯者過去也曾有暴飲暴食的習慣，但在先生的建議下，養成「吃到不餓就停」的飲食習慣，並因此逐漸減少食量，感受到更輕鬆自在的生活。這段親身經歷，讓她更深刻體會少食及不食的益處。

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記得: 我的分享希望能帶給你一些啟發，但請記得，不管是健康資訊，書籍的分享，都是參考。每個人都不同，身體結構，思想價值，接受能力都不一樣的，更不要弄得神化。最想的是，找到適合自己的生活方式，讓身心都感到舒適。

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全篇文章完!

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寫作日期：2025年4月2日

完成時間 : 13:48pm

文. 東加豆

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我除了寫微故事和閱讀分享，還製作有聲書，希望我們能互相認識。

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