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「大生生活超市」的華麗減肥餐單要來啦🥰誰說減肥就要過苦日子的(≧▽≦)/讓璃來打破傳統吧（笑🧡）
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🍖今次餐單的蛋白質攝取量較多（62.2g），同時不設咖啡或茶類飲品（不怕攝取過多咖啡因會失眠）！545Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡXX0jJFCjYu
重點推介：TICO牌子-僅80卡路里的「特濃脆皮巧克力牛奶雪條」，一盒有15條，還是低糖低脂的，十分合適愛吃甜點又怕肥的小女生們！！特別感雨凌告訴我這甜點~(≧▽≦)/~它在香港與台灣都有售喲😻今次我們可以一起吃了！！545Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡQ5SMETJzdm
今次餐單的價錢略貴，因為大部分食材均為家庭裝，比如：545Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡWYuTecroN4
1. $20「枝豆」是400G份量(足以分4餐吃)、545Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡMGYbcbdxFg
2.$49「特濃脆皮巧克力牛奶雪糕批」有15條(足兩星期吃)545Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡyjZfzOe0TH
3. $36「盒裝自然田園紫薯」共有4個(足以分4餐吃)545Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ9i8ocxf0Gi
4. $39「CJ粟米豬肉王餃子」共有15隻(足以分2-3餐吃)
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所以大家不要被價錢嚇怕，這價錢買到的食物份量是足以分數餐吃的(對女生而言:P)！璃是超級精打細算、為大家的錢包君著想的啦，哈哈！545Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡiflB74b7Hy
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🧡大家要視乎體重決定攝取多少g蛋白質，1kg體重需攝取1g蛋白質。當吸收過多蛋白質，運動量不足，沒法使用的話，多出的蛋白質會在體內轉化成脂肪。🙅♀️所以要視乎運動量和TDEE（每天總消耗的能量）再調節餐單！545Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡxrhxQaRo8w
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🍽飽足感對普通女生應該是夠的，但男生比較辛苦一點了😖因地域限制，筆璃暫只能製作香港區限定的減肥餐單🧡台灣朋友們請接受璃大大的遞心式抱歉😖💕545Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡTir723S86j
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💧使用這餐單時，記得當日要喝2-2.5L水，因為便利店食物普遍加防腐劑及較高鈉😱如有時間再運動一下，就不容易水腫啦😝545Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡHnOrLN0XlY
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🌟每個人身體情況各異，建議大家先作資料搜集，了解清楚自己是否合適用這餐單🧡這樣減脂減重就更安全啦🥰🌟545Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡqexpFsAIod
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希望這份菜單能幫助香港外食族的大家~
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🧡下集減脂超商：阿布泰生活超市
點#筆璃減肥 可看回7-11、OK便利店、759阿信屋減肥餐單喲!545Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡUnCl2Kfq1C
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💭創作這系列原因💭545Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡPJ6FyuLCEy
璃常常看到台灣營養師的ig推出「超商減肥餐單」帖文，心生羨慕，也想：「為什麼香港沒這類餐單？香港人生活忙碌常外食，有這些餐單，生活減肥方便得多啊了！」545Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡCQnqiQnYZ4
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本著「沒有的事，就由自己創造」的精神，未來璃繼續創作不同的超級市場和便利店減肥餐單系列😝敬請期待😻我們減肥變健康一起加油！545Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡujlvLZKPWb
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如喜歡這系列，請545Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡwq3uxzX7j2
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謝謝大家(≧▽≦)/
