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「馬莎M&S」華麗減肥餐單要來啦🥰誰說減肥就要過苦日子的(≧▽≦)/讓璃來打破傳統吧(笑🧡)8964 copyright protection147PENANAy5v4HSmmQy 維尼
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💚今次餐單特色💚8964 copyright protection147PENANAWC31kAAJwo 維尼
🍖今次餐單為愛吃辣的小伙伴而設,走印度香料派的辛辣風格喲😻保證一試難忘🧡而每餐鈉含量低於600mg,不用擔心水腫喲(笑)!8964 copyright protection147PENANAyKE3iR1tc4 維尼
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重點推介:純素豆乳咖啡☕️-它僅120卡路里,比Starbuck一杯 Latte (230kcal)低130卡路里🧡而130卡路里已相等於一個中size蘋果喲😉8964 copyright protection147PENANAfjHpy7uI0f 維尼
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所以,你會想喝一杯純素豆乳咖啡 +蘋果?還是只喝一杯全脂Latte?哪個組合能維持較長時間的飽足感、更有營養?我想聰明的大家已心中有數😝8964 copyright protection147PENANAkXwJWBkmJU 維尼
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🌸寫給減肥中的你的心靈雞湯🌸8964 copyright protection147PENANAt2MsknsUcU 維尼
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減肥最大的難關是:「餓了不準吃東西」,平日工作疲於奔命,難道在「吃」方面也要虧待自己嗎?回想媽也常調侃我的胃像吃藥一樣,每4小時會餓一次🤣哈哈!8964 copyright protection147PENANApV6eDQn8Ry 維尼
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但減肥並不是非黑即白,非節食就暴食喲🧡神在創造世界的糧食時,其實許多智慧蘊藏其中🧡只要選對食物組合,就能吃到喜歡的食物也不會胖~(≧▽≦)/~像今次餐單的咖啡(笑🧡)8964 copyright protection147PENANAnz9nVvH115 維尼
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最近,璃重返教會生活,牧師提醒璃:「基督徒傳福音的使命。」因此,筆璃思考到:「若我能用這減肥系列為神工作🥰以身作則,讓人看到基督徒是健康的,能靠著神的恩典、智慧、賜下的寶貴食物和運動,無需節食都能健康地減肥,撒下信仰的種子🥰💪🏻那是多大的福氣🧡」8964 copyright protection147PENANA7GGs7obgk8 維尼
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筆璃也有「減至45kg,體脂22%」的目標(現時為50.1kg,體脂26.4%😝)喲!所以,不論讀者的你是否基督徒,我們也是減肥路上的同路人😝筆璃支持你~(≧▽≦)/~8964 copyright protection147PENANA9pcm5hBXh3 維尼
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🧡今次餐單注意事項🧡8964 copyright protection147PENANAOuDUrQjae9 維尼
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餐單裡部分食材為家庭裝,比如:「甘筍」是240g份量及貝果🥯是一包4個的包裝,食用限期約4-5日。所以大家要考慮到雪櫃是否有足夠擺放位置喲:P8964 copyright protection147PENANAOSf6ctqiIZ 維尼
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🧡我們要視乎體重(1kg體重需攝取1g蛋白質)、運動量和TDEE(每天總消耗的能量)調節餐單。若吸收過多蛋白質,運動量不足沒法使用的話,它會轉化成脂肪🙅♀️8964 copyright protection147PENANAuIQ80F0ArB 維尼
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🍽此為女生餐單及香港區限定💕使用餐單時,當日喝2-2.5L水,有時間再運動一下,就不容易水腫啦😝8964 copyright protection147PENANAV2aJ7Rsg6W 維尼
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🌟每人身體情況各異,建議先作資料搜集,了解清楚自己是否合適用這餐單🧡這樣減脂減重就更安全啦🥰🌟8964 copyright protection147PENANA7jApdRVyM1 維尼
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希望這份菜單能幫助香港外食族的大家~ 如喜歡這系列,請8964 copyright protection147PENANA6MQPdLXYLf 維尼
支持璃❤8964 copyright protection147PENANAAEYqe8tAwR 維尼
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謝謝大家(≧▽≦)/8964 copyright protection147PENANAw5Ik0wytiW 維尼
下回減脂超商預告:無印良品8964 copyright protection147PENANArMplPEaECu 維尼
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點#筆璃減肥 可看回7-11、OK便利店、759阿信屋、大生生活超市及阿布泰減肥餐單喲!8964 copyright protection147PENANAkHVXgshmEN 維尼
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