世界上的人都靜止了 - 七十四、《就算在遙遠的未來》呼吸的方式(2)

「游少山，你先熱身吧，我們會看著辦的。」廖愛河說。

367Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡtUdgOm11Si

「不用我幫忙嗎？」我問。

367Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡa0S142Oexo

這時，她的舅父走過來，劉文青識趣地攔住孫冒仁。

367Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡFDBJY75E19

「那邊是大人的時間。」劉文青對他說，不准他過去。

367Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡWYQGwXZ272

上次見面的時候，我們都叫他做「叔叔」或「孫叔叔」。

367Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡaI3OjlWLa6

他說過自己跟太太相差九年，太太性格剛烈，容易大打出手。

367Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ8bweMILFPI

目前他說還是想跟她走下去，不希望離婚。具體的決定，要一會兒見面後才會知道。

367Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡcgAYykDGcq

最初送走孫冒仁的時候，曾騙他說家裡要一個月時間裝修，以安排他暫住廖愛河的家。

367Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡV1NLzlFu1X

現在家裡正進行簡單裝修，還需要約一星期時間。

367Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡisFKIiXMkS

家具會在下星期六送到。

367Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡDKSIJ0Ipv2

所以孫冒仁最快在下星期日就可以回家了。

367Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡtRqlzfrxEn

問題是，他回家之後，有沒有媽媽在？

367Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡcYL5EUl3XI

關鍵就在於半小時後的見面。

367Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡxNPuFpO5tm

我一邊熱身，一邊聽叔叔說，再輪到廖愛河說話。

367Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡZKtCmxe2i5

「計畫是這樣的，舅母來的時候，你先躲起來，讓她跟孫冒仁玩一會兒。」她說。

367Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ13obz6rOmd

「等氣氛良好，適合見面的時候，你才出來。」她說。

367Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡIATeqjJE7Z

「我們會帶孫冒仁到一旁，讓你們好好聊聊的。」她說。

367Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡWmILapBQlT

「我也會教孫冒仁說幾句好話。」吳延弟說，「幫助你們復合。」

367Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡtSfzDh8tnb

「如果最後還是不成功，她已經心意已決的話……」孫叔叔說。

367Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡQMpIJW9lBG

「你一樣要在下星期把孫冒仁帶回去。」廖愛河說，「你們要對他說出真相。」

367Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡxVd89jJIyP

「如果挽救失敗的話，最好在今天說。」黃遙說。

367Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ6d6CqZmADN

「同意。」吳延弟說。

367Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ3AfmZ3iMyA

「成功的話，下星期日，在你的家裡團聚吧。」廖愛河說。

367Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡuzbpiA6eWe

「也可以叫我們上來玩。」我正在拉筋。

367Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡWOdVEm9nwj

「沒問題。」孫叔叔笑笑答應。

367Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ7rz46UhKt2

接著，他就繼續陪孫冒仁玩，等二十分鐘後才躲起來。

367Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡXYbMlEUtXo

廖愛河說我們在孫冒仁媽媽面前，要多稱讚孫冒仁，多說點好話，盡量把氣氛搞好一點。

367Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡmxscHfqPAC

同樣的內容，吳延弟覆述給劉文青聽後。

367Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡpnxGe583J1

黃遙就開始交帶訓練的項目了。

367Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡxTyBPq5Aaq

「今天第一個項目是『變速跑』，用八成速度的衝刺，配上六成速度的慢跑，每五十米轉一次。」她說。

367Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡXY2kyiINSO

變速跑是她經常安排的項目。

367Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡWQMxEBiE9d

過往試過每三十米變速一次，也試過每二十秒變速一次。

367Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡvpcF7y9eOw

「今天變成每五十米變速一次，是有什麼特別意義嗎？」我問。

367Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ9CsKCGhBKx

「還有就是，我不用進行三千米跑的訓練嗎？」我問。

367Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡlEBhsXXgNQ

「看來我應該解釋一下。」黃遙扶起銀框眼鏡，拿手機來看。

367Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡsUPqc6AKWA

「變速跑，又稱變速訓練法，是使人體處於不完全恢復狀態下，反覆進行練習的訓練方法，可以提高有氧、無氧的供能能力。」她讀出來。

367Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡMC1G84yhuk

「短跑的速度訓練，是在無氧狀態下，提升肌肉的最大攝氧率和耐乳酸能力。」

367Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡuJoNOMHW0G

也就是讓肌肉習慣在氧氣不足的情況下，發揮最大的威力。

367Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡtfMi4zxMa2

「長跑的有氧訓練，是要提升肌肉的代謝能力，讓肌肉更快地消除肌肉積聚的乳酸等等。」

367Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡM5UePAMZ1K

只要肌肉不受乳酸影響，就可以持續地跑下去。

367Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡv6jXpRJ4vQ

「變速跑，能結合長距離有氧訓練和速度訓練的特點。」她說。

367Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡCkq5UxImnh

「既有足夠的『訓練量』來提升你的有氧跑，又有足夠的『強度』來提升速度。」她說。

367Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡzRSUlxztHF

「是一舉兩得的訓練。」她說。

367Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡmVeUfzGHJ4

「那麼跟三千米的關係是……」我已經想像到。

367Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡI5Ybrtmq51

過去我已經做過很多次變速跑的訓練，但一直沒有深究背後的原因。

367Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡH9qiSjcoRc

「游少山，用變速跑的方式，來跑三千米吧。」黃遙說。

367Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡZmolXfouqj

什麼？

367Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡOdJjBwr8bC

「記住留意呼吸的方式。」她叮囑。

367Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ0nwwCP0Jun

「用變速跑的方式，能跑完三千米嗎？」我馬上問。

367Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡqihfs8jkmD

「因為比起你連續衝刺四百至八百米，把它分散來用可能比較好。」她說，「因為無氧的狀態是可以在有氧跑的時候恢復的。」

367Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡNjGPK5n167

「你要學會用慢跑來休息。」她說。

367Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡR7qOFlV3j1

「例如每次衝刺後，心率都到提高，肌肉乳酸會增加。換成慢跑之後，就要讓心率降下來，好好休息，等待再次衝刺。」她說。

367Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ6AM0vLgW7e

「當然比例還是要調節的，例如爆發一百米，才慢跑五十米。或者相反。」她說。

367Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡZWCbECFLSC

「我們要在今天測試出來，看看這種跑法適不適合。」她說，「如果不適合，就改回傳統的跑法再試。」

367Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡeQI6pTOTia

「所以……」她說，「不要以為今天會很好過。」

367Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡiXz3RjxN4t

我頭一次看到她不好意思的樣子。

367Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡL4dvFkeSIJ

絕對是一趟地獄之旅。

367Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ8ZSZKp9zW7

「我不怕……來吧。」我說。

367Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡUG4f5j6Y5J

「吳延弟，替他戴上智能手錶，你負責看著他的心率。」黃遙吩咐。

367Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡrwi43vSsdD

「好的。」他說。

367Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡtpCpN2E285

「你有沒有急救的知識？」黃遙再問。

367Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡQ2MAweOv0L

「知識是有的。」吳延弟說，「放心，我不會讓他猝死。」

367Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡdyvz54Dzbe

孫冒仁正在跟爸爸玩，暫時不需要人支援。

367Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡVoO3G6sgpP

「那我就安心了。」黃遙說。

367Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡB82N4LCTYW

不知不覺，我左手已經戴上了智能手錶，正在顯示我的心率。

367Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ7wvO161YHh

吳延弟在旁邊看著他的手機，我每跑一圈時，他都會得到更新的數據。

367Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡB8INR9dzad

「目標是十三分鐘內跑完七圈半。」她說，「跑完之後，他媽媽就差不多到了。」

367Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ2f5n5Yc2Cq

「知道。」我說。

367Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡsfpIJ9zz9R

最後，我再喝一口水，才放下水樽。

367Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡUaDu4H0XCb

我站到起跑線上。

ns18.222.121.40da2

七十四、《就算在遙遠的未來》呼吸的方式(2)

REGISTER

LOGIN

Interface Language:

Story Language: