x
No Plagiarism!E5QwuLN3is66glB2Pmclposted on PENANA 劉文青和廖愛河,一左一右夾住我,要我聽他們說。8964 copyright protection471PENANAgTeHCKcazh 維尼
475Please respect copyright.PENANAqOCrz9zbX8
8964 copyright protection471PENANAQATo9pZ0JR 維尼
他們把一百米的賽道,切分為「前三十米」和「三十米之後」。8964 copyright protection471PENANASppEyzH1C9 維尼
475Please respect copyright.PENANAkQ21h3Lbx4
8964 copyright protection471PENANAOQnC1EAEex 維尼
然後說要減少時間,可以提升開首三十米的加速速度。8964 copyright protection471PENANAax8pqENMfj 維尼
475Please respect copyright.PENANAXyvy2vXz8m
8964 copyright protection471PENANAMDJDJXODba 維尼
由於前三十米是加速期,愈能及早提速,就愈早以最快速度前進。8964 copyright protection471PENANAo7ljBiuGUD 維尼
475Please respect copyright.PENANAd8q9L1vVaA
8964 copyright protection471PENANAk5lx63uqdc 維尼
例如一般人是在第三十米才到達自己的最快速度。8964 copyright protection471PENANAOqLc0L6yTi 維尼
475Please respect copyright.PENANAzj8d3dE2lt
8964 copyright protection471PENANABeTkQexmP6 維尼
如果我能在第二十五米就已經進入最快速度,即使沒有更快,但單單是提早了快,就已經可以超別人一個身位。8964 copyright protection471PENANATZMKtFfn0M 維尼
475Please respect copyright.PENANANP9JbHu7HW
8964 copyright protection471PENANAe5Oaw5CN8n 維尼
那零點幾秒的差別,可能是左右勝負的關鍵。8964 copyright protection471PENANAjwzoBjBFfF 維尼
475Please respect copyright.PENANA4kJ5J3Ih5D
8964 copyright protection471PENANAO3jaIIT9FE 維尼
廖愛河本來想提出更多三十米後的意見,但基於強化訓練應該要有一個集中點。8964 copyright protection471PENANAPXJqKeEhLR 維尼
475Please respect copyright.PENANAt6XN5IldDM
8964 copyright protection471PENANAzi0OcVbCx3 維尼
他們就先讓我集中在起跑上。8964 copyright protection471PENANAwDN1kxiZtA 維尼
475Please respect copyright.PENANAnMxVfKSlZM
8964 copyright protection471PENANAignhBlHGdL 維尼
於是我們和黃遙商量了一下,修改了部分項目,加入了刻意的起跑訓練。8964 copyright protection471PENANABkCpErnc5R 維尼
475Please respect copyright.PENANAiMTY4sLFwV
8964 copyright protection471PENANADmzOTrU03f 維尼
因此,我又站在起跑線上,聽從On your marks——8964 copyright protection471PENANATGtGhYPuKz 維尼
475Please respect copyright.PENANAqmDjloKBdr
8964 copyright protection471PENANAOiWEI7GyFo 維尼
就單膝蹲下來,眼望前方。8964 copyright protection471PENANATVKUfgsCmo 維尼
475Please respect copyright.PENANA6CwCmBVkCW
8964 copyright protection471PENANANGUVe54qCs 維尼
「Get set——」屁股提起,雙手伸直按地。8964 copyright protection471PENANAwIimb2QBjf 維尼
475Please respect copyright.PENANAFAIPD4j8J4
8964 copyright protection471PENANAEBrf3W6miQ 維尼
準備力奔向前。8964 copyright protection471PENANAlQluc4HrR5 維尼
475Please respect copyright.PENANAi4AdVzJPeO
8964 copyright protection471PENANAz1p2WXeGzJ 維尼
「Go!」我全力爆發出去,跑三十米。黃遙替我計算首三十米的時間,由廖愛河記錄。8964 copyright protection471PENANAJWowz68zcZ 維尼
475Please respect copyright.PENANA0nm5XfWsf1
8964 copyright protection471PENANAX554ApcFFM 維尼
「再來一次。」黃遙說,按按秒錶。8964 copyright protection471PENANAuRp8Qxyy7o 維尼
475Please respect copyright.PENANA8wrCjzQbI7
8964 copyright protection471PENANAhD4heyaFIi 維尼
這次吳延弟也加入,在我的左邊準備起跑。8964 copyright protection471PENANAwHG426p6Yw 維尼
475Please respect copyright.PENANAvPJSCHJXDg
8964 copyright protection471PENANA2BllOhsCdH 維尼
「Go!」鞋底離開地面。8964 copyright protection471PENANAKOlglUEU6G 維尼
475Please respect copyright.PENANAhex8K9o7Xg
8964 copyright protection471PENANAbgLN7wj9uJ 維尼
中午,吃外賣飯盒的時候。8964 copyright protection471PENANAQmyX86YYkJ 維尼
475Please respect copyright.PENANAozqIl39YcM
8964 copyright protection471PENANAwxkRFpKLYy 維尼
我們坐在看台上吃飯時,我像是難民獲發一個飯盒時。8964 copyright protection471PENANATufb0NRRvC 維尼
475Please respect copyright.PENANAFXuTtF2W57
8964 copyright protection471PENANA7EY2wRhvUF 維尼
黃遙把我們今早的事說了出來。那也不是不見得人的事,只不過是看期刊。8964 copyright protection471PENANAvSkjsH8OCy 維尼
475Please respect copyright.PENANAgaJPXHGLyZ
8964 copyright protection471PENANAZklHhgVCUv 維尼
然後她提出了一個做法,希望大家聽聽。8964 copyright protection471PENANAZVgMK0JtwR 維尼
475Please respect copyright.PENANAulzkTNRCYy
8964 copyright protection471PENANA124c4S97iv 維尼
「在完成一個大目標之前,一定經過很多小目標。」黃遙說。8964 copyright protection471PENANA0EXMrcSJY6 維尼
475Please respect copyright.PENANAO5TH3h93AO
8964 copyright protection471PENANA1oM1dAnpqd 維尼
「例如游少山的跑步訓練、吳延弟的籃球訓練,都涉及很多個小項目,都需要人幫忙。」她說,「這些都是很小很小的小目標。」8964 copyright protection471PENANAtIIE0V8CCr 維尼
475Please respect copyright.PENANA1NuicMmM4A
8964 copyright protection471PENANAhHPLNFYA8c 維尼
「所以我想提出一個『小目標計劃』,讓大家主動提出需要完成的小目標,主動去找人幫忙。」她說。8964 copyright protection471PENANA124EXyUhId 維尼
475Please respect copyright.PENANAMda5gkmK3c
8964 copyright protection471PENANAFp2xlCMLB4 維尼
「要是大家都只是各自努力,各自為政,我們聚集起來就沒有意思了。」她說。8964 copyright protection471PENANAfHwfWrEXZp 維尼
475Please respect copyright.PENANAT6QMEvurDa
8964 copyright protection471PENANAOlEF7AceNM 維尼
接著又補充例子。8964 copyright protection471PENANAczyp4z4phJ 維尼
475Please respect copyright.PENANAvjdIakk7Lo
8964 copyright protection471PENANAalCjxZFZhN 維尼
「例如游少山需要有人計時,計起跑後三十米。」8964 copyright protection471PENANAqI3gLQnSfc 維尼
475Please respect copyright.PENANAPZrtc54myV
8964 copyright protection471PENANA7jD9KNuErw 維尼
「例如吳延弟之前投籃時,需要有人防守他,增加投球的難度。」8964 copyright protection471PENANAsmzgcp2SWm 維尼
475Please respect copyright.PENANAgQywCLeTCW
8964 copyright protection471PENANALiBmSrEqcx 維尼
「這些都是在有人幫的情況下,能事半功倍的做法。」她說。8964 copyright protection471PENANAmpnfcUwovh 維尼
475Please respect copyright.PENANAwyWk4kwKku
8964 copyright protection471PENANAabtcaTawqJ 維尼
「大家有需要的話,可以盡情地提出小目標,讓我們互相幫助、互相得益。」她說,「不用客氣的。」8964 copyright protection471PENANALdd74833df 維尼
475Please respect copyright.PENANAf0gC6uV86p
8964 copyright protection471PENANAk29TqOYuES 維尼
大家似乎都沒有異議。8964 copyright protection471PENANAoq4rBc42Ax 維尼
475Please respect copyright.PENANAogXGXDKwqK
8964 copyright protection471PENANAoXNROGBGSp 維尼
難題反而在於他們能夠提出什麼小目標?8964 copyright protection471PENANAztlbF7NsQb 維尼
475Please respect copyright.PENANAskGe3FQRa8
8964 copyright protection471PENANAtyuuSXUVlx 維尼
「親情方面,我能提出什麼小目標呢?」廖愛河在想。8964 copyright protection471PENANAqcMaP75Z5q 維尼
475Please respect copyright.PENANAY7kkGxVBed
8964 copyright protection471PENANARJKDOxvTZm 維尼
「愛情方面……問問意見,算是小目標嗎?」劉文青有點害羞。8964 copyright protection471PENANAynEU9p7xlK 維尼
475Please respect copyright.PENANA6yV55M4E16
8964 copyright protection471PENANA77hNeYAz3r 維尼
總之,黃遙的意見發表完畢。8964 copyright protection471PENANA0ZnQaVSs11 維尼
475Please respect copyright.PENANAyHqSkYuSCn
8964 copyright protection471PENANA69y9LNqHQj 維尼
其他事就交給大家思考了。8964 copyright protection471PENANAviFrLprX6f 維尼
475Please respect copyright.PENANAWVQvF7oL9R
8964 copyright protection471PENANAaWGJrwGQ0g 維尼
午休後,我進入了推鉛球和耐力跑的訓練,由測試和記錄成績開始,再來刻意的加強訓練。8964 copyright protection471PENANAVJumMAO1Db 維尼
475Please respect copyright.PENANAwy1Tf7ACJ1
8964 copyright protection471PENANAIi3PsX2HO0 維尼
經歷過兩星期的體能訓練,我已經較有能力去嘗試一些技巧。8964 copyright protection471PENANAqoVo5lakyT 維尼
475Please respect copyright.PENANAPtHK5Ujono
8964 copyright protection471PENANAYyUwCNDx9C 維尼
掌握技巧,也是十分重要。8964 copyright protection471PENANAS9i1Fr8Q13 維尼
475Please respect copyright.PENANAidwW7av4Om
8964 copyright protection471PENANAvGp4lKTqmL 維尼
如果推鉛球的目標是十三米,那前十米靠的是體力,之後三米靠的就是技巧。8964 copyright protection471PENANAjUzUxyRlKP 維尼
475Please respect copyright.PENANAH15YlAXQBn
8964 copyright protection471PENANAjDXMUvez3c 維尼
持續練習到黃昏。8964 copyright protection471PENANAntvkNIhQZT 維尼
475Please respect copyright.PENANAcriK4UD7NM
8964 copyright protection471PENANA6HCtTKCKI0 維尼
星期日早上,繼續在運動場進行訓練。8964 copyright protection471PENANAiXGurwf3lC 維尼
475Please respect copyright.PENANA5jIiWEJ7Ur
8964 copyright protection471PENANA2HoprS5w49 維尼
「Go。」一聲,我全力俯衝出去。8964 copyright protection471PENANAQWJ0TdkVO6 維尼
475Please respect copyright.PENANArobWEVQWYy
8964 copyright protection471PENANATgyuYGEGJ0 維尼
星期一。8964 copyright protection471PENANAgBtuCwUDds 維尼
475Please respect copyright.PENANAX6KDTdb750
8964 copyright protection471PENANALvhvafolmb 維尼
「Go。」在公園練習起跑,全力起跑出去。8964 copyright protection471PENANABlkL5r6TeE 維尼
475Please respect copyright.PENANA5ER3g3NCK9
8964 copyright protection471PENANATiM6uRnDP3 維尼
星期二。8964 copyright protection471PENANAci4pb4CfOd 維尼
475Please respect copyright.PENANAhTyqsZPqdU
8964 copyright protection471PENANA1aEQG2xhZh 維尼
「Go。」在公園起跑出去,往前擺臂衝刺。8964 copyright protection471PENANAC2qTKBXAVv 維尼
475Please respect copyright.PENANA48ipu6ToSn
8964 copyright protection471PENANA5LZ9bpEuRk 維尼
星期三、四、五。8964 copyright protection471PENANA6dRASjhBzJ 維尼
475Please respect copyright.PENANA6ggcaClC3V
8964 copyright protection471PENANAHGTuct4hWz 維尼
「Go。」在公園起跑出去。8964 copyright protection471PENANAz77LybpXzR 維尼
475Please respect copyright.PENANAfPmgAb0mTT
8964 copyright protection471PENANAoMto4E6XK2 維尼
持續地進行訓練,我的身型愈來愈好,肌肉的線條愈漸顯現。8964 copyright protection471PENANAVpHC58ZlKd 維尼
475Please respect copyright.PENANA4RdVR7x5rC
8964 copyright protection471PENANA4trzhKqyxJ 維尼
到了星期六,我們再次來到運動場。8964 copyright protection471PENANANhUf2wEtKL 維尼
475Please respect copyright.PENANAymP2mwfmDk
8964 copyright protection471PENANAfUNWEEtdIZ 維尼
穿著綠色運動背心,站在起跑線上。8964 copyright protection471PENANADZ4usxJZ6R 維尼
475Please respect copyright.PENANAPievqTVzBY
8964 copyright protection471PENANAjE2TC73sln 維尼
「準備計時吧。」我說。8964 copyright protection471PENANATi4UsFixtB 維尼
216.73.216.6
ns216.73.216.6da2