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前文提到,每一個人心裏,都有個『內在小孩』,正是這位小朋友在你不爽時負責心裏喃喃自語,憤憤不平,甚至嚴重起來,會被情緒操控而做出衝動魯莽的行為,就像是小孩子在撒嬌,耍脾氣般。8964 copyright protection182PENANAt85o4qHbTc 維尼
這裏用『撒嬌』來形容,或許太過可愛了,但動機大抵一樣:孩子想要引起你的注意。8964 copyright protection182PENANAnhUeplIZIp 維尼
對待內在小孩,跟真正的教養小孩,或許不太一樣,這裏要留意了。8964 copyright protection182PENANAFE7IaR3Cqo 維尼
我們以下只針對說『內在小孩』,畢竟這不是育兒文啊,見諒。8964 copyright protection182PENANAtupQlfLSjU 維尼
基本原則,就是不能被內在小孩牽著走。8964 copyright protection182PENANAyH8AIuV2zL 維尼
不管當下你發脾氣的原因有多麼合理,你受委屈的原因是有多無辜,你是有多合理的理由可以隨便哭到人生崩潰⋯⋯8964 copyright protection182PENANA9UeMo15JkC 維尼
我們首先要保持Mind,就是你並不是你的內在小孩。8964 copyright protection182PENANAMnhj5AvsnW 維尼
『哦,我的內在小孩在歇斯底里⋯⋯』『我的內在小孩變成了惡狗一般,碰也碰不得⋯⋯』8964 copyright protection182PENANAP3TbkBsvCm 維尼
要保持在意。8964 copyright protection182PENANA1kHtgz0F5m 維尼
但當然了,當人在經歷巨大情緒時,可能甚麼方法都不會有效,你根本不會聽進去的,就是明知自己出問題了但偏不想要自救,讓我沉淪然後承受教訓吧這樣,自暴自棄的心態,其實是很正常的。8964 copyright protection182PENANADYc73h0U72 維尼
所以要在你心情還可以的時候,就累積練習量。這樣到你真有需要時,就有可能憑本能習慣作出自救。8964 copyright protection182PENANAU4iIlk9qnJ 維尼
繼續。8964 copyright protection182PENANAtFoJYLgOcK 維尼
對『內在小孩』我們基本不用哄的,不要助長他的氣焰,不管他怎樣變著法子在你心裏搗亂,你也不要因此而很嚴陣以待,因為你一這樣,等於就被他控制了。8964 copyright protection182PENANAfRerIjiFgo 維尼
我們的應對方法,要始終如一。8964 copyright protection182PENANAnD92IsCsiQ 維尼
我們不去壓抑他,不去否定他,內在小孩正在發甚麼神經,Notice,即是我們要去確認,甚至最好是口頭說出來,『他正在生氣』『他很不爽』『他發狂了』,就這樣。8964 copyright protection182PENANAQwzm5Xne5y 維尼
不要去生起同情之心,你是覺察者,要狠起心來,就在旁邊想像著自己在陪伴他,但完全不要認同他,就只是默默地,保持清醒地觀察著⋯⋯8964 copyright protection182PENANAT5ug8VtpWY 維尼
你會見到,內在小孩會漸漸平靜下來。8964 copyright protection182PENANAABH1u0IJSF 維尼
好運的話,可能還會見到他朝著你笑!8964 copyright protection182PENANAv1Oo0QSsZM 維尼
是的,這裏隱藏了一個稍為高階的練習:你可以把這個『內在小孩』給想像出來,形象大概是8-9歲左右的自己吧?想小一些或大一些應該也沒問題,隨自己喜歡。8964 copyright protection182PENANAbVp6Q3RP65 維尼
當你看進自己內心時,就把自己目前的心情,具像化成一個小時候的自己。8964 copyright protection182PENANACUO4PTRbqn 維尼
這不難。8964 copyright protection182PENANAzGtc0upqDm 維尼
我在讀著《內在小孩》一書時,很自然就開發出這個原創練習來了。我相信關注著這系列文章的你,也能輕易做到。8964 copyright protection182PENANAiHUyfEHUS9 維尼
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