x
No Plagiarism!xIl5yZnhQWEmyiqYjKH9posted on PENANA 2015年11月14日 上午7:208964 copyright protection117PENANApPzEDmp7Sb 維尼
121Please respect copyright.PENANAC1k6QM5K3h
8964 copyright protection117PENANAftRUKxMwlk 維尼
我本身不是喜愛跑步的人,中學上體育課時就視跑步是一件苦差,曾試過在圍繞成門河長跑課堂中偷偷跑捷徑。8964 copyright protection117PENANAjUxaJ5VSgY 維尼
121Please respect copyright.PENANAYzQYzwUC2q
8964 copyright protection117PENANAJZuhCByydd 維尼
我也不是天生有「潛質」的跑者,肥、重、橫。肥就是脂肪多,肌肉耐力低;重就是負擔大,容易疲勞;横就是風助高,出力效率低。看見別人跑一兩次就輕易把時間提升到5分鐘、4分鐘1公里,我卻跑極都只能停留在6分半、7分半鐘1公里。8964 copyright protection117PENANAf09W9Kumb1 維尼
121Please respect copyright.PENANA6P1auXEOmn
8964 copyright protection117PENANASXQiRnza01 維尼
開始支持我長跑的,就是健康問題。8964 copyright protection117PENANAX6LZTfdVsN 維尼
121Please respect copyright.PENANAQvkLU19IEZ
8964 copyright protection117PENANAsvI28TpPcR 維尼
三年前有一天駕車上班,很記得是在觀塘繞道的直路上,天空出奇的藍,因香港在時常因空氣污染上空灰糢糢,忍不著往外遠眺,不望還好,一望卻嚇了一驚,為甚麼有那麼多蚊在天空中飛來飛去?不是一隻,不是十隻,是一大堆!多得數不到!8964 copyright protection117PENANAjftBqevvoc 維尼
121Please respect copyright.PENANAeKSUh2QXj3
8964 copyright protection117PENANAPPPVReCgzT 維尼
這當然不是真正的「蚊」,那是俗稱「飛蚊症」的黑點,不知是否在眼裏的晶狀體內。這個我倒有點常識,突然出現大量飛蚊,有可能因為視網膜病變或脫落所造成。那幾天立刻連車也不敢開,連忙去看眼科醫生。8964 copyright protection117PENANA7s2GjVOT2G 維尼
121Please respect copyright.PENANAg4dxA4QHy8
8964 copyright protection117PENANA2nomu3zdAO 維尼
人生第一次看眼科醫生,醫生聽完我的描述後,滴了一些擴張瞳孔的藥水,等了半個鐘,然後坐上去好像牙醫診所的椅子上躺下,然後對著大光燈(可能因為擴張瞳孔後特別覺得光亮),給醫生檢查。8964 copyright protection117PENANAFcm22ApAfn 維尼
121Please respect copyright.PENANAralZUIkAiU
8964 copyright protection117PENANAiQCRejteWC 維尼
出來的結果令人鬆一口氣,不是視網膜脫落,也不是病變。醫生說飛蚊增多可能因為眼睛退化,通常出現在老人家身上。8964 copyright protection117PENANADPdNGkIz6U 維尼
121Please respect copyright.PENANA67sHhge2hj
8964 copyright protection117PENANAS8LcHMsEJY 維尼
「未老先衰?!」我心想。但接下來醫生卻告訴我:雖然視網膜沒有脫落,但卻發現視網膜底一些微絲血管出現輕微爆烈,建議我去內科再檢查。8964 copyright protection117PENANAstbpSlzR8d 維尼
121Please respect copyright.PENANA840Df4gKmm
8964 copyright protection117PENANAFUp5ShQ9xR 維尼
聽到這裹,我就知道接近二百磅的我再無法無視自己肥胖的問題。因為我不久之前就是身體出了其他毛病,例如胸口作悶、血壓偏高而去看過內科醫生作身體檢查,驗血結果是三高,膽固醇、血壓、血糖都偏高,若不理會,要麼身體繼續出現各種問題,一是吃控制膽固醇藥物。一吃,就一世不能停,一吃,就是一世。8964 copyright protection117PENANAFHNykm3LKc 維尼
121Please respect copyright.PENANAl59qTBvy59
8964 copyright protection117PENANAfSxagniugW 維尼
其實還有第三條路,做運動減肥。8964 copyright protection117PENANAF0dS5XH8Ba 維尼
121Please respect copyright.PENANAgS67xw7ymK
8964 copyright protection117PENANArTKZMoL6oz 維尼
「Run or die」這是三年前開始,每當我跑得就快支持不了時,常對自己說的話。8964 copyright protection117PENANACEm3rbk9E0 維尼
121Please respect copyright.PENANAxKh7rLXufw
8964 copyright protection117PENANA8OxrTnXdZW 維尼
可是經過反覆鍛練,由要走出鬼門關的心態變成上癮,慢慢習慣成自然,跑已不是生與死的問題,而是「死都要跑」。在Facebook中看到一位以馬拉松跑手作家歐陽靖說42.195公里(K)才算是馬拉松,沒錯,我只能跑10(K),半馬是上年才開始玩玩,在狀態不俗時,勉勉強強能跑完,但一次真正的馬拉松也沒有跑過。8964 copyright protection117PENANAtI0u0AmzGv 維尼
121Please respect copyright.PENANANEdi6asweG
8964 copyright protection117PENANAN9E37xzZCE 維尼
有一位跑開長跑的舊同事勁哥,他看我跑步總里數高,三年已跑超過4000K,他每次都叫我去跑全馬,我每次都婉拒。因我還在練10K,就試過一次由沙田跑出紅磡,跑完後雙腿好像不是自己,在麥記一坐下居然起不身來。8964 copyright protection117PENANAndLPnIY1DV 維尼
121Please respect copyright.PENANAiL1Z7p1OJZ
8964 copyright protection117PENANAKuumV8rKMY 維尼
但那次只是跑20K。8964 copyright protection117PENANAwbbbEATtIE 維尼
121Please respect copyright.PENANAL0njed2Y8e
8964 copyright protection117PENANAbLyFiOi1UN 維尼
20K並不是10K的一倍,全馬也肯定不是半馬的一倍。強哥說跑全馬,他當然說得輕鬆,因他上年已衝出香港,在跑東京馬拉松、大阪馬拉松、台北馬拉松,跑紐約、波士頓馬拉松,相信只是時間問題。而我,只是跑得比較多而已,跑得不夠長,也不夠快。8964 copyright protection117PENANA32yX8Lg2hU 維尼
121Please respect copyright.PENANAYxe3LAGyd3
8964 copyright protection117PENANAsny4Q80ZpN 維尼
今早起來右膝對上大腿又隱隱作痛,明明已休息了五天,是梅子林訓練的影響?是受了傷?三個星期後就是澳門半馬,以上星期日的狀態肯定很難順利完成。8964 copyright protection117PENANArWTD7MuAji 維尼
121Please respect copyright.PENANApAZc6jSwRC
8964 copyright protection117PENANAGzG6YxXDHq 維尼
「跑梅子林來回吧!」我說。8964 copyright protection117PENANA85dMB3T3Ou 維尼
121Please respect copyright.PENANAqJhoPoenYP
8964 copyright protection117PENANAel50iU3CCO 維尼
「那是一個星期一次皇者之戰喎。」陳生說。8964 copyright protection117PENANAKTjQhhQH5d 維尼
121Please respect copyright.PENANAg3ln7btOew
8964 copyright protection117PENANAnIUbjm6h5n 維尼
城門河皇者之戰是力行社每年在沙田馬鞍山舉辦的比賽,其重點不在城門河,而在上梅子林。8964 copyright protection117PENANAkuNXuiFLlV 維尼
121Please respect copyright.PENANAAvULlvn32o
8964 copyright protection117PENANAs4elGHSp61 維尼
「那樣跑法,今年應該可以在梅子林逢人過人。」陳生說。8964 copyright protection117PENANASImto2echf 維尼
121Please respect copyright.PENANAH2xIGycKmB
8964 copyright protection117PENANANprg9bmg4A 維尼
「但我今年沒參加。」我說。8964 copyright protection117PENANADHw1fkCqMd 維尼
121Please respect copyright.PENANAz3D14g9YLu
8964 copyright protection117PENANAq5C22rtlvl 維尼
陳生一個「強項」就是參加很多賽事,每年都跑有十幾廿項比賽。8964 copyright protection117PENANArxQa6kBCkq 維尼
121Please respect copyright.PENANA9F4Vqm3s7G
8964 copyright protection117PENANAITPyu9VYH8 維尼
「今年只參加了後一個星期UNICEF10K,澳馬及渣馬。」我說。8964 copyright protection117PENANArlyHEf94kq 維尼
121Please respect copyright.PENANAp8xtPFfBGi
8964 copyright protection117PENANARgrTohhthy 維尼
所以必要在這一兩個星期跑一次十幾公里,否則真的沒信心完成賽事。8964 copyright protection117PENANAjJq1PtijGe 維尼
121Please respect copyright.PENANAjornMrVJee
8964 copyright protection117PENANAqFApAmlhg1 維尼
經過一段路後,轉到安景街公園城門河畔長廊,遇上了穿藍衣的獨臂跑者在做伸展運動。雖然大家互不認識,但他的外形太獨特,我想應該很多人都會認得,只是他不認得我們吧。8964 copyright protection117PENANAPHh11Ry3tq 維尼
121Please respect copyright.PENANAjp4hfGRmIc
8964 copyright protection117PENANA8DTRuKkE64 維尼
「上次見到獨臂大俠上梅子林呢!大家都升級了。」我說。8964 copyright protection117PENANANOTDRYhJBp 維尼
121Please respect copyright.PENANA55W8xAVSS3
8964 copyright protection117PENANA8PreczdGHx 維尼
「他可能跑了很多年呢!是現在你們兩個小子才上去。」陳生說。8964 copyright protection117PENANAsVJc203LaY 維尼
121Please respect copyright.PENANAunpCDNXirz
8964 copyright protection117PENANAVbFRVTKR5m 維尼
「哈!那他可能已跑完呢!」8964 copyright protection117PENANAedeDZBPKxg 維尼
121Please respect copyright.PENANA0kXMKDVNLm
8964 copyright protection117PENANACblhsAuyar 維尼
「又或者現在才開始跑。」陳生說。8964 copyright protection117PENANADiYA3eeSXA 維尼
121Please respect copyright.PENANAPIAJ4Kc2yH
8964 copyright protection117PENANAQnUds40tz9 維尼
「那一會可能又會再碰面。」話還沒有說完,從後而來的一輛單車爬了我們的頭,吸引了我們的目光。8964 copyright protection117PENANAS85dNtvj2l 維尼
121Please respect copyright.PENANAtuIX8A1x5e
8964 copyright protection117PENANAvl05mec0Px 維尼
一個老人家騎著單車,單車的後輪輪軸兩邊卻拖著一個同軸兩輪的尾車廂,「坐在裏面的是一隻松鼠狗。8964 copyright protection117PENANAXa8qkkeroA 維尼
121Please respect copyright.PENANA0VmLzzK3xW
8964 copyright protection117PENANAWhMGNUS1a2 維尼
「停車時應會不會傾側倒下?」Bic-Wagon(單車拉車)稍為遠去後,陳生道。8964 copyright protection117PENANAFv52nswsM2 維尼
121Please respect copyright.PENANABJp7YabNlF
8964 copyright protection117PENANAhSMKzCol5y 維尼
「應該不會吧?」我說:「太寵孩子的叫怪獸家長,太寵寵物的叫甚麼?」8964 copyright protection117PENANAH4zziJaTD1 維尼
121Please respect copyright.PENANAsqlwo2h4mF
8964 copyright protection117PENANAPMfTmpNwLA 維尼
「怪獸主人?」陳生笑道:「真的不知道誰是主人,誰是寵物。」8964 copyright protection117PENANA4UZqVeyD6p 維尼
121Please respect copyright.PENANArd5VgvHOWB
8964 copyright protection117PENANA7FcpK9tpke 維尼
日日新鮮日日新,十年唔死必有趣聞。8964 copyright protection117PENANAdfQ3ThgVEg 維尼
121Please respect copyright.PENANAgsilNMWJcw
8964 copyright protection117PENANA7XDxxHSxez 維尼
一路跑到梅子林入口的行車橋底,後面突然傳來八十年代懷舊的金曲。歌聲越來越近,不用回頭,已知道這又是一輛單車。8964 copyright protection117PENANA28FysO9GeI 維尼
121Please respect copyright.PENANAPxLcsUZsjW
8964 copyright protection117PENANA6eAgXLhldu 維尼
不過不是在後輪安裝了大喇叭的小型單車,俗稱「子彈仔」而是一個穿著黃色風褸的老伯伯,全副武裝:頭盔、護膝、騎著爬山單車同是向著梅子林進發。8964 copyright protection117PENANA8577yRIYRu 維尼
121Please respect copyright.PENANA8IDIHKe9zB
8964 copyright protection117PENANAhdXHe1dLDk 維尼
「很懷舊風呢!」我說。8964 copyright protection117PENANAk3oSatOYGd 維尼
121Please respect copyright.PENANAZ5aCODODgW
8964 copyright protection117PENANAO2ZlpasTPn 維尼
我們抄了小路,在他的面前開始上山。當然梅子林開頭熱身路段是小暗斜,黃風褸老伯很快又爬頭了。8964 copyright protection117PENANAW8YAOeuU08 維尼
121Please respect copyright.PENANAlXQNO76wF4
8964 copyright protection117PENANA6mvxiaZRDd 維尼
「早晨。」老伯居然向我們打招呼。8964 copyright protection117PENANA32SzHedeWN 維尼
121Please respect copyright.PENANA7fZgf5WY1i
8964 copyright protection117PENANAJT67BXwvaH 維尼
「早晨!」我們回禮說。8964 copyright protection117PENANALWZWBUHbA5 維尼
121Please respect copyright.PENANAEYjYfqpY5t
8964 copyright protection117PENANAyN6AkpTiBw 維尼
跑友之間間中或有交流,但單車友與跑者的速度不同,打招呼是甚少出現。8964 copyright protection117PENANAZiKuyaRnjv 維尼
121Please respect copyright.PENANADgnS0YsYCw
8964 copyright protection117PENANAK9VQPTpxwB 維尼
到了第一關開始,斜度一下子提升了不少,很快就再見到黃褸老伯。陳生和我咬實牙關,一步一步追上黃褸老伯。跑步與踏單車上斜何者較辛苦?我想必定是踏單車,無論把波段落到幾多,齒輪比如何下調到合適程度,你還是負起體重加上單車的重量。8964 copyright protection117PENANAm0kGAfmPgi 維尼
121Please respect copyright.PENANAwSg16BA2SG
8964 copyright protection117PENANA9h6KaiG8tO 維尼
「你們加油,年輕力壯!有很多貨賣!」當我們爬頭時,黃褸老伯對我們說8964 copyright protection117PENANAiumQefondo 維尼
121Please respect copyright.PENANAd6HsFuq9Li
8964 copyright protection117PENANAnjDapCFv2e 維尼
「不敢當不敢當!」8964 copyright protection117PENANApp8qLrQYw4 維尼
121Please respect copyright.PENANAjktq5IKtRG
8964 copyright protection117PENANAQKUdTTYB3e 維尼
「你也很厲害!」8964 copyright protection117PENANAqpX9dJLRWw 維尼
121Please respect copyright.PENANAfHW5pOo0Kd
8964 copyright protection117PENANAiGSlFfaZaT 維尼
行山不容易,跑步更辛苦,單車是我不能想像。突然想起最近有朋友提起在元郎大棠郊野公園親歷一位踏單車的老人家上到山頂時心臟病發作而去世的事。8964 copyright protection117PENANA2YZ0kXAzhB 維尼
121Please respect copyright.PENANAVQCyq6gIV7
8964 copyright protection117PENANABFVrtPeVU0 維尼
跑步比賽中時有一些參賽者暈倒需要急救送院,前一兩年渣打馬拉松亦時有人因跑步比賽而去世。8964 copyright protection117PENANAwnle4mja9v 維尼
121Please respect copyright.PENANACN9ACEZocX
8964 copyright protection117PENANADK6RznmLcN 維尼
每論是對自己還是身邊的人,跑時都要保持警覺性。8964 copyright protection117PENANA8HJnLqcbXY 維尼
121Please respect copyright.PENANAPSkENlLny7
8964 copyright protection117PENANAQz2cQgCXwx 維尼
上到第三個涼亭,不單出現疲憊之感,也開始有些爆。所謂「爆偈」,我的意是就是身體開始負荷不了的情況,應該因人而異,我就是左或右或兩側同時疼痛。若再催谷,只會「撞牆」,身體出現短暫不受控制而停頓下來。8964 copyright protection117PENANAYcQwzoqFGs 維尼
121Please respect copyright.PENANAiRqx6cbINr
8964 copyright protection117PENANAIM9ipGrwKd 維尼
那必須在「撞牆」之前再調整狀態,減少步幅、或減慢頻率、或調整呼吸節奏,其最考人功夫的地方,就是盡量不減速。8964 copyright protection117PENANApEV8QqLxxG 維尼
121Please respect copyright.PENANAQKyxs4CVaF
8964 copyright protection117PENANAjwlvnPIYZz 維尼
「停下來容易,繼續走下去是困難的。」不知道董伯伯是否因為長跑而腳痛了。8964 copyright protection117PENANAow7PTg16kN 維尼
121Please respect copyright.PENANA2Rw7Ce9o9h
8964 copyright protection117PENANAYMQd6r2MRJ 維尼
好不容易調整跑步節奏,但陳生在這時又發力而上,把我遠遠拋離在後面了。8964 copyright protection117PENANA1dxuwRUhFt 維尼
121Please respect copyright.PENANAUGddJs89Of
8964 copyright protection117PENANAqUpkz0KHXW 維尼
幾經辛苦捱到上頭調頭下山處,一遠眺,這個位置幾乎平排看到富安花園的大廈天台。8964 copyright protection117PENANAsrTqxVFgkB 維尼
121Please respect copyright.PENANAXqvkVT3OOc
8964 copyright protection117PENANA4GEx2YOZOh 維尼
「足足用2公里跑了廿幾樓!」我心中暗道,但辛苦完成了一件不可思議的事,換來的滿足感,非輕易到手可比。8964 copyright protection117PENANAzZYBuWj3ON 維尼
121Please respect copyright.PENANAWxxPaex2pP
8964 copyright protection117PENANAY9OdPY69U4 維尼
把視線收回來,原來陳生在慢步等我,而不遠處黃褸老伯己上到來。8964 copyright protection117PENANAcVSrnXv5jV 維尼
121Please respect copyright.PENANAA3lTYRKg9e
8964 copyright protection117PENANAPjWTkq4YIx 維尼
「老當益壯!」沒有說出口,但舉起大拇指讚的意思不言而喻吧?8964 copyright protection117PENANAn6WCytP1It 維尼
121Please respect copyright.PENANAbWXlg3dbzF
8964 copyright protection117PENANAaWVnxlY20l 維尼
一路下山,到山腳時果然見到獨臂大俠上山。陳生沒有猜錯,在城門河畔見他時應該是剛開始。8964 copyright protection117PENANAz6kOXhWjhw 維尼
121Please respect copyright.PENANAl9l1JVEfTD
8964 copyright protection117PENANA4WF6qIrPff 維尼
與獨臂大俠迎面相遇,我點了點頭,不知他有否看見了。他長跑的故事必定十分精彩,有機會與他談談也必定是件賞心樂事。8964 copyright protection117PENANACzmNlgUJv5 維尼
121Please respect copyright.PENANAHMg9Jx7tNB
8964 copyright protection117PENANAJEYOOpl2O0 維尼
一路回到城門河畔,已跑了10K有多,身體也開始不停響著警號。換氣也覺得越來越辛苦。8964 copyright protection117PENANAXs9bYx4j1z 維尼
121Please respect copyright.PENANAmJ6poJbZS1
8964 copyright protection117PENANA0hnzSEjaAi 維尼
「你知否⋯⋯」陳生似乎還遊刄有餘。8964 copyright protection117PENANA20ZbBUGfb7 維尼
121Please respect copyright.PENANA5n0QxhUHFy
8964 copyright protection117PENANA33fwcOtTzx 維尼
「一會才說」我幾乎斷氣地打斷陳生說下去。8964 copyright protection117PENANA4SKlOi4cMp 維尼
121Please respect copyright.PENANALwz2Vx5OrW
8964 copyright protection117PENANA4YiwF8i1x0 維尼
轉上斜彎角過橋來到沙田畫舫,11K的旅程結束。8964 copyright protection117PENANAqhCcQAy3gs 維尼
121Please respect copyright.PENANAYK8y058Z5X
8964 copyright protection117PENANAhgcZkVDASy 維尼
「剛才說甚麼?」回氣後終於開到口。8964 copyright protection117PENANAuMdzBABinz 維尼
121Please respect copyright.PENANAC7XWGbrvn3
8964 copyright protection117PENANAQUwnwjFokS 維尼
「法國發生恐怖襲擊,好似有百幾人死喎」陳生說。8964 copyright protection117PENANA1fGWlbqsUm 維尼
121Please respect copyright.PENANALROohG6K4Z
8964 copyright protection117PENANA6E1CXkmiEB 維尼
忽然想氣波士頓馬拉松爆炸案,不禁打個冷震。這世界發生甚麼事了?8964 copyright protection117PENANArZ24O4Fjqc 維尼
121Please respect copyright.PENANAEiYTzN1537
8964 copyright protection117PENANAyfVraNLtDj 維尼
3.145.164.105
ns3.145.164.105da2